芸豆的7种健康饮食方法推荐

　　芸豆的营养价值很高，生活中吃一些芸豆能够有效提高人体的免疫力以及抵抗力。下面给大家推荐芸豆的7种健康饮食方法。

　　芸豆的食用方法

　　芸豆卷

　　材料：

　　芸豆200克，袋装红豆馅150克，黑芝麻1大勺，白芝麻1大勺，白砂糖1大勺。

　　做法：

　　（1）大白芸豆洗净后用凉水浸泡12个小时左右，夏天热放到冰箱里浸泡。

　　（2）把泡好的芸豆一个个的去皮。

　　（3）在芸豆碗里到点水，水量不要超过芸豆持平即可，用大火蒸30分钟。关火后不要着急打开锅盖，再焖十分钟左右。

　　（4）趁着蒸芸豆泥的时候，我们来炒一点黑白芝麻。买回来的芝麻就算是熟芝麻也最好用干锅炒一下，这样吃起来才会更香。炒好的芝麻稍微晾凉后与白砂糖混合在一起，待会儿用。

　　（5）用勺子把蒸软的芸豆碾成泥。

　　（6）把芸豆泥过筛。

　　（7）过筛这步不能少，过完筛的芸豆泥非常的细致。

　　（8）把过好筛的芸豆泥放到一个保鲜袋里隔着袋子用手掌揉几下。

　　（9）用擀面杖把保鲜袋里的芸豆泥擀成厚度均匀的大片。厚度大概5毫米。

　　（10）用刀子把长方形的袋子的一个短边和一个长边划开，把袋子展开。

　　（11）把豆沙馅的包装袋用剪刀剪一个两厘米左右的口，把豆沙馅挤在芸豆皮上。

　　（12）在芸豆皮上挤两条豆沙馅。

　　（13）将芸豆皮卷住豆沙馅，卷得可以紧实一些。注意：不要用手直接卷，全程都用保鲜袋来卷芸豆卷。

　　（14）两边的豆沙馅对着往里卷。

　　（15）在最中间撒上第4步做好的黑白芝麻糖。

　　（16）卷实，用手整整型。

　　（17）做好的芸豆卷每切完一块，就要用干净的湿布擦干净刀，然后再切下一块，这样切出来的芸豆卷才漂亮。

　　炒芸豆