男性养生需补充5大营养元素：蛋白质铁锌

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导游:现代男性的工作压力和生活压力越来越大，平时要注意补充营养。生活中男性朋友需要补充的营养要素是什么？一般来说，男性保健以营养摄入为基准，只有充分的营养才能使身体更强壮。

男性日常养生需要补充五大营养元素。

现代男性的工作压力和生活压力越来越大，平时要注意补充营养。生活中男性朋友需要补充的营养要素是什么？一般来说，男性保健以营养摄入为基准，只有充分的营养才能使身体更强壮。接下来，让我们来看看男性日常生活中需要补充的营养素是什么

1:维生素B6和叶酸。

维生素B6和叶酸是男性补品中必不可少的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，因此有助于心脏病的研究。

二:蛋白质。

蛋白质不仅仅是从事强健运动的男性，很多男性不需要补充太多蛋白质，每天中等量的肉、鸟、鱼、豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。如果不需要身体，更好的蛋白质是多馀的。

三:锌。

锌不仅需要孩子补充男性中约1/3的锌含量，锌很重要，但需求量不多。只要注意海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物的摄入就能满足。

四:铁。

补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。许多男性出现缺铁性贫血，体内容器慢性出血和造血障碍的危险性很高。如果不找缺铁的原因而盲目补充铁的话，这个提示内出血的信息会变得模糊，诊断时延迟。其次，与女性相比，男性不能承受铁的过载补充。很多男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。铁满了，引起了严重的健康问题。

5:维生素e。

应增加维生素e的摄取:维生素e预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病，因此提醒男性朋友多吃富含维生素e的食物。