气色不好怎么调理

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1、气色不好吃什么水果好

1.1、草莓

草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

1.2、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。

1.3、黑枣

黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效,并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

1.4、红石榴

红石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴酚、花青毒等物质,具有不错的排毒效果和抗氧化力,可抑制肆虐的自由基,促进新陈代谢,加速血液循环,将有毒物质排除肌肤,另外也能紧实、抗衰老。

1.5、乌梅

乌梅可以生津止渴,对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效,它含有丰富的维生素B2,钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

2、气色不好吃什么食物调理

2.1、菠菜

菠菜中含有一种特殊的矿物质,那就是镁元素,这是女人身体最常见的缺乏的物质,镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2.2、黑芝麻

经常的食用黑芝麻,能够使得头发乌黑、补血养颜、养发护肤、祛风等诸多功效。并且其中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用。

2.3、玫瑰

玫瑰具有超强的保湿效果,也能杀菌、抗痉挛、净化、镇静、补身、催情。玫瑰可当做花茶饮用,也可以用于护肤品中保养。

2.4、黑豆

黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素,有排脓拔毒、消肿止痛等功效,并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。