背心痛是怎么回事_第2页

聪康网为大家提供关于什么癌症会背心痛、背心中间痛是什么原因、女人背心痛有哪些原因、背心痛是怎么回事_第2页，希望对大家能有帮助，一起来看看吧！

1、非神经性下背痛:

主要是由于肌肉或骨骼的病变所引起。骨骼引起的疼痛主要起因于退化性骨疾,例如脊柱脱位、骨质疏松、脊椎骨关节炎等等。这些疼痛分布主要在脊柱两侧,严重的甚至会散播至臀部及大腿后侧,其疼痛的特征是一种深部的钝痛。肌肉引起的疼痛多半在肌肉较厚处,而且往往会有一个特别的痛点,在压迫时会引起较剧烈的疼痛。肌肉疼痛常因肌肉扭伤及姿势不良,导致肌肉或肌腱长期处于不正常张力,进而引发疼痛。除了严重脊骨脱位需开刀矫治之外,多半是给予症状治疗及功能上的复健。

2、神经性下背痛:

由于神经的压迫,例如脊椎管的狭窄或是骨刺造成神经根的压迫。这种疼痛的特征多半是一种刺痛,其分布和病变的神经所支配的区域有关,例如小腿外侧、大腿后侧即是常见的疼痛区。有些病人会在走一段路,就有两下肢疼痛麻木,而必须休息后才能继续行走的现象,称为“间歇性跛行”。

1、保持好体重

体重的增加通常是不知不觉的,所以自己并不能意识到超重对身体的影响。设想一下,如果让每天背着十斤的包袱,会是什么感觉?

2、锻炼腹部和腰背部肌肉

整个躯干部的肌肉如果强劲了,就能很好地保护腰背部不受伤害。

加强运动,比如打羽毛球、网球,甚至是打扫房间的时候,都可以有意识的锻炼肌肉。

3、举重物时要保持正确的动作

举重物时注意两腿分开,以保持重心稳定。下蹲时注意收腹,让腰椎始终保持良好的排列。

4、加强腿部分力量锻炼

除了躯干部锻炼,腿部肌肉在保持良好姿态的身体力学方面也起到重要的作用。强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担。

5、保持柔韧性

如果身体柔韧性不够好,腰部损伤可以练习瑜伽、打太极拳等活动来增强身体柔韧性,这样可以有效的缓解腰部肌肉紧张。