焦虑症怎么治疗

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1、焦虑症的自我治疗方法

1.1、哭泣:哭一哭有好处,因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢,不过哭泣时宜轻声。

1.2、深呼吸:深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次,也就是用5秒吸气再用5秒呼气,几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来,还有利于心血管系统的健康。

1.3、音乐:很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情,其实这是一种很好的方法,心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐,这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。

2、焦虑症的常规治疗方法

2.1、脱敏方法。与恐惧症的治疗相同,脱敏方法对于治疗焦虑症有同样良好效果。我们在恐惧症部分所介绍的方法在治疗焦虑症的时候同样适用。此外有规律地进行松弛训练,如绘画、种花、听音乐等,对焦虑症的治疗也有较好的疗效。

2.2、催眠疗法。通过该疗法可以分析产生焦虑的原因,并且能够改善焦虑、恐惧的情绪及躯体症状。但是,该疗法一定要在心理治疗学家的诊所或适当的场所,需要心理治疗学家施行。

2.3、支持疗法。积极寻求心理学专家的帮助,在心理学家专门营造的指导、劝解、疏导和调整环境中,逐步恢复自己的正常心境。

3、焦虑症的饮食治疗方法

3.1、银耳莲子汤。材料:水发银耳200g,莲子30g,冰糖适量。

做法:用烧水浸泡莲子至发软,洗净银耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分钟,加入冰糖调味。

功效:清热解渴、养胃健脾、祛湿补血,滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。

3.2、枣麦粥。材料:枣仁30克,小麦30—60g,粳米100g,大枣6枚。

做法:将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。

功效:养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。

1、遗传因素:在焦虑症的发生中起重要作用,其血缘亲属中同病率为15,远高于正常居民;双卵双生子的同病率为2.5,而单卵双生子为50。有人认为焦虑症是环境因素通过易感素质共同作用的结果,易感素质是由遗传决定的。

2、生物学因素:焦虑反应的生理学基础是交感和副交感神经系统活动的普遍亢进,常有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。躯体变化的表现形式决定于患者的交感,副交感神经功能平衡的特征。

3、性格特征:自卑、自信心不足,胆小,谨小慎微,对轻微挫折或身体不适容易紧张,焦虑或情绪波动。