睡眠不足影响减肥吗

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1、睡眠不足影响减肥吗

要知道女性健康的睡眠时间7个半小时,而在这7个半小时中,深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙,以指导身体把脂肪转化为能量。不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点,国内来自各行各业的体验者们花费2个月,平均减重3.5KG,最高减重5.5KG,整整小了2个SIZE的衣服尺码。

睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡,紊乱女性的消化系统,令食量增加、增加脂肪储存,最终引起超重或肥胖。

2、最佳睡眠时间是多少

刚出生到3个月大的新生儿,最佳睡眠时间14至17小时;

4个月至11个月的婴儿,最佳睡眠时间12至15小时;

1、2岁的幼儿,最佳睡眠时间11至14小时;

3至5岁的儿童,最佳睡眠时间10至13小时;

6至13岁的学龄儿童,最佳睡眠时间9至11小时;

14至17岁的青少年,最佳睡眠时间8至10小时;

18至25岁年轻成年人,与26至64岁的成年人,最佳睡眠时间为7至9小时;

65岁以上的老年人,最佳睡眠时间为7至8小时。

3、健康睡眠的标准

原则一、入睡时间短:正常的入睡时间一般是半小时内。

原则二、无起夜:晚上睡得很踏实,没有起夜、磨牙、梦游、打鼾等症状。

原则三、睡眠时间正常:每天保持最佳睡眠时间,不贪睡也不少睡。

原则四、睡醒精神:睡醒后精神抖擞,无疲劳感。

变得笨拙

总是神不守舍、做事迟缓、常常手滑……这或许并不是巧合,而是因为你睡得不够。人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙,反应变得迟钝,平衡能力和感知能力也会有所下降,这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋,只能眼睁睁地看着它掉在地上,然后碎掉。

更爱哭了

看影视剧比以往更爱哭,泪点越来越低……这或许不是心情不好,而是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式,它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应,从而做出了最直接的反应。

易饿

一整天都觉得,甚至怎么吃都不饱。这可能也和睡不够有关系。短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲,还会让你更加喜欢高糖高热的食物,直接后果就是让你更容易发胖。