三高的人可以吃玛卡吗

三高的人可以吃玛卡吗

玛咖中含有大量的亚油酸,亚油酸具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用,可预防减少心血管疾病的发病率,特别是对高血压、高血脂、心绞痛、冠心病、动脉粥样硬化、老年性肥胖症的防治极为有利,所以三高人群可以适当的使用玛卡。

三高每天吃多好玛卡适合呢

由于体质与吸收的差异,没有一个统一的标准,公认的区间是每天0.5克到25克之间。

体质较弱的人从一开始就需要按较小量服用,让身体有个适应过程,如果没有出现症状,或自己体质较好,那么可以正常服用,以最短的时间来达到自己所需要的效果。人在逐渐衰老的时候,不应猛补,应该适量来调整和平衡自己的身体,以达到最佳修复功效。

对于初期服用玛咖的朋友,我们建议先从5克开始试服用,每天1-2次,每次服用完以后观察反应,如无不适,可维持在这个量上下。如果感觉眼睛发涨,或者嘴角上火起泡,或者拉肚子,头晕等症状(这些症状过一会儿就好),说明食用的量较重,下次应减量一半。

如果最近几天比较劳累,可适当加量,反之则减量。若最近吃各类补品较多,也应适当酌减。还有玛咖不是药,不存在按疗程服用这一说法。

三高表现

高血压病人

可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状;

最常见的高血糖症是糖尿病

糖尿病是一种慢性、终生性疾病,是一种严重危害人体健康的常见病,糖尿病的症状为“三多一少”,即多尿、多饮、多食及体重下降;?

高血脂

是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异常,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成动脉粥样硬化,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时血流中断。

三高吃什么好

1、银耳

银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

2、芹菜

含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

3、海藻

素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显着降低血清胆固醇。

4、山药

山药有“神仙之食”的美誉,其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化有积极作用。同时,山药的瘦身功效也是不可忽略的。

5、燕麦