降脂肪中草药有哪些_第2页

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3、丝瓜:丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1.B2.A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜:含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

5、紫菜:纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

6、韭菜。含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

1、蹲—绕—压:站立,双手握住哑铃放在身体两侧,掌心相对。下蹲直到你的大腿与地面平行。保持住,之后慢慢站起身来,同时屈臂将哑铃抬起到肩膀位置,此时手腕要面向自己。然后扭转手腕并将哑铃托起到头部以上,在托起到最高处时,手腕转向外,最后回到开始动作。

2、健身球球长凳练习:手中拿一对哑铃躺在健身球上,要保证你的头、脖子和后背上部都和球有接触。直臂将哑铃推起来,掌心向外。之后弯曲手臂将哑铃拉回到你肩膀处。保持住,把它们推回去。

3、稳步向前：站立并双手握住哑铃放在身体两侧,掌心相对。一只脚向后退一步,并且要求这只脚只能脚尖着地。身体向前弯曲,直到躯干几乎和地面平行——这是起始姿势。当你将哑铃向自己肋骨方向拉时,身体向下运动,直到你的后膝盖与地之间距离大约为5~8厘米左右。你的前膝盖必须超过你的脚趾。当你将身体再次提起时,将你的哑铃向下放回到开始姿势。