瘦腿的按摩手法

1、瘦腿的按摩手法之按摩大腿

坐在床上,左腿向前伸,右腿屈膝,自然压在床上;

双手握着膝盖上方,拇指在上,顺着大腿轻擦大腿上侧的肌肉。来回按摩大腿20次。

保持右腿的姿势,左腿屈膝,将小腿收拢在大腿内侧,脚跟顶着右腿的大腿根部;

双手叠放在大腿上,顺着大腿打圈轻擦。来回按摩大腿至少15次。

按摩大腿瘦腿效果:消除大腿肿胀,美化大腿线条。

2、瘦腿的按摩手法之按摩膝盖窝

在按摩膝盖窝前,准备一块热毛巾。

将毛巾圈起来,压在膝窝下,两手握拳,轻轻地从膝盖两侧打圈按摩。

然后盘起右腿,左腿屈膝,脚跟着地,脚掌向后压起,双手握着脚腕,顺着小腿按摩上去。记得来回按摩至少20次。

按摩膝盖窝瘦腿效果:膝盖的脂肪堆积越少,那腿部看上去也就愈加修长。按摩膝盖窝能徐静血液循环,改善腿部整体的肿胀。

3、瘦腿的按摩手法之按摩小腿

一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩5次

像拧干抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖5次

两手握住小腿,大拇指按小腿前面腿骨,从下往上按摩3次

拇指放在膝盖上,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5次~

按摩小腿的瘦腿效果:缓解走路、运动和站立多的时候的腿部疲劳,消除运动后的充血肿胀。

4、瘦腿的按摩手法之穴位按摩

血海穴

在大腿的内侧。这个穴位很好找,站直两腿并拢,膝盖上方靠内侧有一显着酸痛点就是血海穴。当然,你也能屈膝,大腿内侧鼓起的地方就是,按压有显着的酸痛感。

伏兔穴

在大腿的前面,大家不妨能把大腿肌肉紧绷,接着看到伏起来的位置就是,像一只小兔子。

承扶穴

请大家先站立起来,接着用自己的手去摸臀部到大腿间的横纹,中点部分就是承扶穴。