按什么穴位疏肝理气_第2页

第二招、青龙探爪势

这是健身气功易筋经中的一式动作。

1、自然站立,两拳贴于腰际。然后右拳变掌,经右侧向身体左侧伸出,右掌同时变龙爪,躯干随之左转。做龙爪时,五指分开,力在爪心。

2、右爪变掌,随之身体向左侧前屈,掌心向下按至左脚外侧。躯干由左前屈转至右前屈,并带动右手在脚前划弧到右脚外侧。

3、然后,手掌外旋握固(呈握拳状,拇指在内)。上体慢慢直立,两拳收于腰间。再向另一侧重复动作。向下俯身的程度因人而异。俯身转体时,伴随着呼气,可加大动作幅度。

肝有邪,其气易留于两胁。这一式通过左右探爪,身体俯身转体,可使两胁交替松紧开合,同时调理带脉,从而起到疏肝理气、调畅情志的效果,使全身气机得以顺利升降。

疏肝理气的五种食疗

1、金针粉丝排骨汤

材料:金针菇100克,排骨200克,粉丝50克,葱、油、盐适量。

做法:金针菇去硬蒂,洗净浸软,备用。粉丝洗净浸软,切成四寸长小段备用。烧热锅,加入开水适量,放人排骨煮30分钟后加入金针菇再煮5分钟,加入粉丝煮两分钟,下葱段调味,便可食用。

功效:可理气解郁。适用于郁郁不乐,常叹息,胸胁胀闷不舒。

2、陈皮茯苓糕

材料:陈皮10克,茯苓粉20克,糯米粉300克,白糖100克,红糖100克。

做法:将洗净的陈皮切碎后,与茯苓粉、糯米粉、红糖、白糖同放人盆中,加清水适量,充分搅拌均匀,倒人浅方盘中,用大火隔水蒸熟,取下冷却后切成小块即可食用。

功效:当点心,随餐或随意服食。具有舒肝解郁,理气止痛之功。适用于胸胁胀闷,时叹息,易发怒,舌苔薄白,脉弦。

3、玫瑰金橘饮

材料:玫瑰花6克,金橘饼半块。

做法:先将玫瑰花从花蒂处取散成瓣,洗净凉干,与切碎的金橘饼同放有盖杯中,用刚煮沸的水冲泡,拧紧杯盖,闷放15分钟即成。

功效:当茶,频频饮用,一般可冲泡3～5次,当日吃完,玫瑰花瓣、金橘饼也可一并嚼服。隔日泡服1剂,经前连服7天。可理气止痛,适用于喜叹息,易动怒,或郁郁不欢,舌苔薄,脉弦。

4、玫瑰花蕾膏

材料:玫瑰花蕾100克,红糖500克。

做法:将100克玫瑰花蕾加清水500克左右,煎煮20分钟后,滤去花渣,再熬成浓汁,加入克红糖,熬成膏状即可。

功效:玫瑰花蕾入药具有行气活血的功效,常用于胸胁胃脘胀痛、经前乳房胀痛、损伤淤阻疼痛以及消化不良、月经不调等症。将玫瑰煎膏制好后放入冰箱,每天服用1～2茶匙,可舒肝活血,长期食用对于经前乳房胀痛者更有效。

5、生麦芽饮

材料:生麦芽200克。