内分泌失调按摩什么穴位_第2页

1、良好的生活习惯是很重要的

不少女性就是因为出现了内分泌失调，而脸上出现青春痘，脸上长痘痘是和心火、胃火旺盛有很大的关系，所以应该适当的休息，缓解压力，现在讲究的是劳逸结合。胃火旺盛应该少吃辛辣、油腻的食物，应该多吃水果蔬菜这些比较清淡的食物，同时也应该要主要排毒。

2、针灸

针灸是一种通过刺激穴位调节机体经络，能改善机体的代谢水平，从根本上改善内分泌失调引起的各种不适，可以达到治标治本的效果，使用针灸治疗法还能改善睡眠不足和月经失调的症状。

3、练习瑜伽

练习瑜伽可以改善女性朋友器官的气血循环，调节荷尔蒙的分泌，可以达到按摩内脏、调节神经和内分泌系统的作用，练习瑜伽特别是对于女性月经失调和产后阴道松弛等症状有很好的治疗效果。

4、适当运动

出现内分泌失调的最大原因是因为荷尔蒙激素的分泌受到了阻碍，破坏了大家的内分泌调节系统，中医认为，荷尔蒙失调是会阻碍人体各种器官的调节，对生长发育和生殖都是有很大影响，经常运动可以促进女性荷尔蒙更好的分泌，改善月经失调。肤色暗黄，食欲减退的症状。

5、卵巢保养

现在很多的美容师都是会建议广大女性朋友可以通过做“卵巢保养”来改善内分泌失调，卵巢保养的方法是可以将富含植物精华的香精油，通过涂抹和擦拭，做子宫卵巢反射区的按压，来刺激女性朋友卵巢共功能，从而做到改善内分泌失调。

三、内分泌失调怎么调理

1、黄色食物：常见食材包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，经常摄取可增强胃肠功能，有利于代谢、增强荷尔蒙的分泌，是补充荷尔蒙的原动力。

2、绿色食物：常见食物包括西兰花、生菜、芹菜等，能够健肾、肝、脾，促进消化吸收，且能维持荷尔蒙分泌的平衡。

3、多吃富含钙和维生素B的食物：富含钙质的食物牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等，常吃这两类食物有助于内分泌平衡。

4、含蛋白质的食物：鱼类含丰富蛋白质，而且还含OMEGA–3、Omega-6和ω-9，都是脂肪的最佳来源，每周摄取3至4次，有助于内分泌系统的平衡。

5、新鲜蔬果：新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且有助于调节内分泌失调。每人每天应摄取半斤蔬菜、2份水果(一份约100公克)。