颈部淋巴按摩手法

1、颈部淋巴按摩手法

1.1、伸出我们的大拇指,食指和中指,利用这三个手指进行按摩,在颈部位置进行按摩。

1.2、接下来用食指、中指、无名指,在脖子后面进行推拿,从后颈部位到发根部位,再到脊椎,反复进行,按摩两分钟。

1.3、颈部除了按摩还要适当的运动,让我们的颈部做前后伸屈的动作,然后在作用伸屈,幅度尽量大一点,这样才能收到更好的效果,不但起到了按摩颈部淋巴的作用,还能很好的改善颈椎病的症状。

2、颈部按摩的手法的要求

2.1、持久:指操作手法要按规定的技术要求和操作规范持续作用。保持动作和力量的连贯性,并维持一定时间,以使手法的刺激积累而能产生良好的作用。

2.2、有力:指手法刺激必须具有一定的力度,所谓的“力”不是指单纯的力量,而是一种功力或技巧力。而且这种力也不是固定不变的,而是要根据对象、部位、手法性质以及季节变化而变化。

2.3、均匀:指手法动作的幅度、速度和力量必须保持一致,既平稳又有节奏。

2.4、柔和:指动作要稳、柔、灵活,用力要缓和,力度要适宜,使手法轻而不浮、重而不滞。

2.5、渗透:指手法作用于体表,其刺激能透达至深层的筋脉、骨肉甚至脏腑。

3、颈部按摩步骤

3.1、颈部放松

颈椎病治疗。按摩治疗颈椎病两足分开同肩宽站立,一手叉腰,头稍后仰使颈部肌肉放松,另一手四指放在颈部,从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替,反复10次。

3.2、调整呼吸

两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持2—3分钟。

3.3、前屈后仰

姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂,下颌尽量接触胸部;再吸气时,头部缓缓抬起,然后呼气时,头部缓缓后仰,眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位,平视前方。重复5—10次。

3.4、左右移动

姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动,眼视左后方;然后吸气时。头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动,眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

1、三高老人尤其要小心

中老年人特别是有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)、抽烟、肥胖等危险因素的人,应定期做颈动脉超声检查。如果发现有颈动脉狭窄,不要随便按摩颈部,以防小病按出大病来。