如何治疗高血压

1、治疗高血压的饮食调理

1.1、少吃盐的方法:长期控制食盐摄入量的秘诀是:取得家人的协助,把家里的菜全做淡一些,不要把目标设定的太高,把量减少2-3成合适。

1.2、充分摄入蛋白质:身体内有足够的蛋白质就不易诱发脑中风。补充蛋白质,可以每天早上吃一个水煮鸡蛋,中午吃鱼炖豆腐,晚上吃白灼虾,注意少吃脂肪多的肉。

1.3、多摄入食物纤维:比如经常吃凉拌海带丝,紫菜鸡蛋汤,还有一些蔬菜,比如芹菜、西兰花、韭菜、油麦菜等所含的丰富的食物纤维可防止血压上升、也可预防便秘。

2、治疗高血压的运动保健

众所周知,有规律的体育运动活动对降低血压有帮助。它还能促进良好的心脏健康和有助于缓解压力。太忙了没有时间去锻炼?

简单地每天做一点就能实现。考虑买一个计步器(一个可以夹到你的皮带上,或者放在你的包里帮助你计数步行数量的装置),尽量步行一万步。这听起来好像很多,但是它比你想象的要容易。

将锻炼融入到你的日常生活。例如,将车停在离商店较远的地方,选择爬楼梯而不是坐电梯,午餐时间快走10分钟。

3、治疗高血压的实用妙招

3.1、明矾枕头:明矾对高血压患者,调控血压也有一定的帮助,患者可以将六斤左右的明矾捣碎,大约呈花生米粒大小即可,然后装进枕芯里,把明矾制作的枕头,当做日常所用的枕头,对降低血压有很大的帮助。

3.2、花生壳饮用:花生的壳冲水饮用不仅简单易学,而且对患者的血压,能够起到很好的调控作用,并且饮用花生壳水,还能对血脂不正常的冠心病者有疗效。

3.3、鲜藕芝麻冰糖:使用一公斤左右的鲜藕,切成条状也可以切成片状,然后将一斤作用的芝麻压碎,放入藕条或者片中,加上一斤的冰糖,上锅蒸熟,分成5份,凉后食用,每天一份。清爽可口,并且对治疗高血压也是有奇效的。

1、高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等,高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物,倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状,食用辣椒后会加重症状,抵消降压药物起到的疗效。

2、少吃太咸的食物。每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛,血压升高,并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多,还容易使水钠在体内潴而引起水肿。

3、忌长期食用高胆固醇食物。高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)。

4、少量喝茶。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤,其利尿作用对治疗高血压病有利。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸。故不可多饮。

5、少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等,可扩张血管,活血通络。但忌饮烈性酒,更不能酗酒。