慢性肌腱炎要注意什么

1、慢性肌腱炎的注意事项

1.1、让肌肉休息,但避免休息过久,以免肌肉萎缩。

1.2、肌腱炎的发生是运动引起的,更换运动项目是个可考虑的方法。

1.3、洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。

1.4、若肌腱炎发生在膝盖部位,可以温湿的毛巾热敷。

1.5、平时及运动前应多多伸展肌肉。

1.6、戴护腕或护膝,可强化肌肉与肌腱。

1.7、使用冰块消肿止痛,但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。

1.8、抬高患部可控制发肿。

1.9、服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。

2、慢性肌腱炎的易发部位

2.1、手指:尤其常见於手指与手掌交接的关节,最后往往或形成板机指。

2.2、大拇指:大拇指的背侧与手腕的交接处也常因使力不当而发炎,这地方的慢性肌腱炎称为妈妈手。

2.3、手肘:手肘外侧肌腱附着处,外侧的肌腱发炎俗称网球肘。手肘内侧肌腱附着处,内侧发炎则称为高尔夫球肘,但其实不打球的家庭主妇,长时间使用电脑的会计小姐也常有此类肌腱炎。

2.4、肩膀:肩关节处有许多重要的肌腱受力负荷大就会产生肌腱炎,如提重物会引起旋转肌肌腱炎。

2.5、下肢:如膝盖髌骨肌腱炎,足跟之阿基里斯肌腱炎等。

3、慢性肌腱炎的症状

3.1、关节或关节附近的触痛,尤其肩腕或脚后跟(此处称为Achilles跟腱炎)等周围或肘外侧(此处病变称为网球肘)。

3.2、在一些病例,出现麻木或刺痛。

3.3、伴有疼痛的关节僵硬,限制了受累关节的运动。

3.4、偶尔关节轻微肿胀。

3.5、持续疼痛,肌腱从原来的损伤复发后持续疼痛或很久以后再发。出现以下情况应去就医。

3.6、疼痛7～10天无好转,若想避免转变为慢性肌键炎,或合并其他疾病如滑囊炎,腕关节综合征或静脉炎,应看医生。

3.7、疼痛很严重并伴有肿胀,可能有肌腱断裂,需立即进行治疗。