孕期胃不舒服怎么办

1、孕期胃不舒服怎么办

1.1、可以吃些柑橘、杨梅等水果及其制品,因为这些食品含较多有机酸,能刺激胃壁分泌腺,增加胃酸,提高消化酶的活性,促进肠胃道蠕动和增加食欲,有助于食物的消化吸收。如果孕妇患有胃病,这些酸味食物要少吃一些。

1.2、家人在准备孕妇餐时,要注意尽量去除一些食物的油腻感和气味。烧菜时孕妇最好能走到户外,以免闻到油烟味诱发不适。

1.3、孕妇作为特殊人群,要格外注重营养,但是如果因为胃部难受无法下咽,那么还是没有办法很好地吸收食物中的营养。因此不要勉强孕妇一顿吃很多,而是要采取少量多餐的进食方法,这样既不会让孕妇觉得不适,又能保证足够的营养。

1.4、在准备孕妇餐的时候,要做得容易消化一些,并且注重食材的丰富多样化,这样能够增加孕妇的食欲。

1.5、不要因为觉得身体不舒服就待在屋子里一动不动,这样闷着反而对自己和宝宝不好。只要没有什么特别的状况,应该做些适当的运动,比如饭后到户外散散步,呼吸新鲜空气,也能减轻不适感。

2、如何预防孕期胃不舒服

2.1、首先,准妈妈要远离辛辣、酸凉或易产酸的食物。比如辣椒、醋等调料和柑橘、菠萝等太酸的水果,红薯、土豆等淀粉类食物(容易产酸)。火锅、麻辣烫、冰激凌也要暂时说byebye了。

2.2、含有咖啡因或碳酸的饮食暂时也别沾,比如咖啡、浓茶、巧克力、可乐、雪碧等。

2.3、其次,还要少量多餐、细嚼慢咽并“吃软饭”。每餐7分饱,避免餐后立即平躺或弯腰。午餐后半小时、晚餐后3小时再睡。

2.4、另外,准妈妈的上衣也要宽松些,尤其是内衣,不能勒得过紧。

2.5、睡眠姿势也要注意,准妈妈睡觉时多垫个枕头,让头部抬高10-15cm可以有效减轻食管反流。

3、孕期胃不舒服吃什么好

3.1、两种饮品

孕妇胃口不好或消化不良,可以喝一些牛奶,补充营养,安神补脑。不要早晨空腹喝牛奶,最好在早饭后1～2小时后喝牛奶,,在喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

3.2、汤水

汤水类食物同样具有很好的养胃以及缓解胃痛等功效,所谓的汤水是由各种食材熬制而成。但注意不要喝过多的肉汤,要想真正的起到养胃的功效,在平时生活中最好是多喝菜汤,比如像菠菜粉丝汤、鸡蛋汤等。在熬汤的时候一定要注意不要过量的放食盐,以免对肠胃造成再一次伤害。

1、板栗鸡丝粥

食材:大米100g、板栗100g、鸡胸肉80g、盐5g、油10ml

做法: