如何在家中自己刮痧？

刮痧是根据经络理论以促进血液循环的一种中医外治法。人体的内脏与体表息息相关，五脏六腑的情况都可以在皮肤上反映出来，刮痧同时也可以起到诊断作用，且没有毒副作用。在养生方面刮痧有一定的作用，首先可以促进血液循环，使体内的毒素依照正常的血液循环排出体外，其次可以保证体内旺盛的新陈代谢，再者能够排泄体内积存的一些废物，使人的精神处于良好的状态。虽然，刮痧本身有一定的好处，但在具体过程中还是要注意方式和方法。如果没有专业工具可用磁勺、梳子背等光滑的物品代替，切不可干刮，必须在刮拭部位涂抹刮痧油，或家用香油也可。下面介绍几种家庭刮痧的常见疾患和方法。例如，牙疼时可以刮合谷穴（手背的第一掌骨和第二掌骨之间）和风池穴（脖子与耳后凹陷处），头疼可以刮太阳穴和风池穴，有胃胀、不消化等症状的胃病可刮足三里（曲膝髌骨与髌韧带外侧凹陷下四指宽处）和内关穴（手腕横纹以上三指宽处），失眠可刮风池穴和内关穴。在刮时要顺一个方向慢慢地由轻加重，力度掌握在使局部发热、潮红、微痛，且感觉很舒服为适，一个部位一般刮5～6分钟即可。刮痧只是辅助疗法，同时还要配合吃药等其他治疗方法，随刮痧的逐渐深入可减轻药量，但不能自行停止药物。需要提醒广大读者的是，在对刮痧不完全了解的情况下也具有一定的危险性，因而如果想在家自行刮痧，最好参加一些相关的培训，掌握一定的技能，并事先与医生进行沟通，在医生的许可和一定指导下进行。刮痧时需要注意不要大面积地刮，且在疲劳、饥饿或过饱时不宜刮痧。肿瘤患者、皮肤溃疡患者不宜刮痧，否则会起反作用。刮痧之后不要马上洗澡，需要休息半小时左右，喝温水。如果用于养生，最好刮具有长寿作用的足三里和足底的涌泉穴，但一定不要每天刮，一周一至两次就可以了，如果过量刮痧反而可能使症状加重。在刮痧过程中，要循序渐近，持之以恒，切不可马上追求效果。