气虚体质的人养生要严防“感冒”

在寒流席卷全国时，不少人都得了感冒。虽然同是感冒，但其中有一类人最为突出，表现为三天两头的感冒，周围只要有感冒的，他必定中招，甚至感冒了好几个月也不见好。这类容易反复感冒且感冒后迁延不愈的人多数属于气虚体质。通过专家的潜心研究，发现中国人的体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质九种类型。一种平和，八种偏颇。其中气虚体质人群占比最大。容易反复感冒的气虚体质该如何防治感冒呢？

气虚体质要严防“感冒”

要防反复感冒案例：陈先生在政府机关工作，平时不是很累，按理说，正是年富力强的年纪，应当精力充沛，但他却常常感到身上没劲儿，打不起精神。平时说话声音低弱，就算发言时用了麦克风，讲一会儿话也会感到上气不接下气。平时不太爱运动，肌肉松软；性格内向，也不太愿意主动和别人交流。每到感冒多发季节，都少不了他，感冒后恢复也比别人慢。总之一句话，就是虚弱。陈先生的情况是比较典型的气虚质。这类人平时怕冷、怕热，怕风，很容易感冒。属这种体质的孩子，容易成为反复感冒的受害者，每个月都要到医院打几次吊针，打完之后，当时好了，过一阵子又复发了。防治气虚感冒，调理体质是关键气虚质人感冒主要是由于正气虚，无法抵御外邪侵袭而发生，常伴有气短乏力、易出汗、食欲不振等气虚表现。他们一吹冷风就容易喷嚏不断，进而鼻塞流清涕、发低烧、倦怠乏力等等。防治气虚感冒的根本就是改善气虚体质。因此，他们在饮食上，要注意多吃有益气健脾的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等，少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居应规律，避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。推荐药膳：黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。山药粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。