春季老人养生 避免五个误区

冬去春来，万物复苏，给生活添了无穷乐趣，但也给人们带来了不少疾病。为了健康长寿，建议老年人切记春季生活五忌。

老人春季养生要点

春季老人养生 避免五个误区

一忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。【正确做法】：早睡早起。每天睡八小时即可，若是晚间的睡眠质量不佳，可以在白天的时候安排一定时间的午睡，不过睡眠的时间不宜太长，一小时左右即可，睡的越久会越没有精神。二忌懒于活动。虽说是步入春天，但气候依然有些寒冷，有些老人因为怕冷，就待在家中不爱出门，其实这种做法是不妥当的。【正确做法】：春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能；还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。不过，在运动之前需要做好准备活动，防止受到外伤，锻炼的场地最好是选择在避风向阳、温暖安静、空气新鲜的狂野、公园或草坪中，不可以顶风跑，更不宜脱衣露体训练。另外，运动后还要加强保暖，避免伤风感冒。同时，运动要循序渐进，不要求快，以免身体承受不了。

老人春季养生多去户外走动

三忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖。在一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。很多老人，要么依然裹着厚厚的棉衣，即使汗流浃背也不换薄一点的衣服，要么就是尽早的脱掉了外套，这两种做法都是有失妥当的。稍不慎，就容易引起心悸、感冒等疾病。【正确做法】：老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间以便身体各个部位能够适应，但是也不过捂的过度，讲究适度原则，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。四忌生冷食品。在春天，老年人要注意饮食调理，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。【正确做法】：宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。五忌四处大串门。春天是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。