春季养生保健小诀窍 阴阳平衡平抑肝火
春季养生小常识有哪些?又到一年春季养生时，进入春季，气候、气温，湿度等发生了一系列的变化，这个时候我们养生也要顺应时节，做出调整，那么我们在春季该如何健康养生呢?下面我们就来抢占春机，谈谈春季养生等事宜。
养生诀窍：阴阳平衡
从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，
激素
水
平处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病有
高血压
、月经失调、
痔疮
及过敏性疾病等。此时请多选择保持机体功能协调平衡的膳食，偏热、偏寒、偏升、偏降的美食请尽量拒绝，诀窍就是在烹调中玩点平衡的小魔术，比如烹饪鱼、
虾
、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒、
醋
类温性调料，把寒凉的食物转变成温性。因为偏寒凉的美食食后有损脾胃，易引起脘腹不适;再比如在食用
韭菜
、
大蒜
、
木瓜
等助阳类菜肴时，搭配一些蛋类
滋阴
之品，如此就能达到阴阳互补。
春天，我们的身体就像树一样，把营养从内部向外调动，当气血从内向外走时，此时发挥主要功能的是肝。有些人一到春天就会
失眠
，这就是因为春天的时候气血从内脏向外走，人的阳气白天行于外，晚上归于内，也就是归于肝。当我们进入梦乡时，体内的阳气也收敛回去，如果肝血充盈，阴阳调和就能入睡。如果气血不足，阳气难以归位，就会辗转反侧难以入眠。
早春第一补，重在
补肝
此时，无论是她还是他，都需要服点
乌鸡
白凤丸。别担心，妇科圣药男人照样吃，乌鸡白凤丸的功能主要是
补气血
，女人以血为主，所以需要经常服用乌鸡白凤丸进行调理，而男人春天的时候也容易肝阴不足，出现疲劳、乏力的状况，此时服用乌鸡白凤丸可以补肝。
健身也是春季
护肝
的首选。中医讲五行(金、木、水、火、土)，春季属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，肝也属木，
肝脏
与木的物性是一致的。因此，最聪明的春季健身方式是多与大自然接触，迎接春季暖暖的阳光，这样对改善肝脏功能及全身心健康都有帮助。过去的世外高人练功都会挑选桃源仙境，健身挑选的室外场所也不能含糊。春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛。
养生诀窍：平抑
肝火
清明前后正是肝阳生发最旺的时候，“肝火大”不只是情绪难以控制，更会导致口干舌燥、口苦、
口臭
、头痛、头晕、眼睛干涩、睡眠不稳定、身体闷热、
舌苔
增厚等症状。此时，除了拒绝香辣美食的诱惑，还需要一些食疗来灭火。
来道清爽的下火菜
所谓药调不如食疗，真正的好药就在我们的菜篮子里，就在我们天天吃的饭碗里。苦菊、
苋菜
正是大自然派来的春日“消防员”。苦菊就是
蒲公英
的幼苗，能
清热
祛肝火，有抗菌、解热、
消炎
、
明目
等作用。嫩绿的，微苦，很爽口，洗净后拌拌就能吃。苋菜清热利湿，能祛心肺的热火。两样蔬菜强强联合，不但能清热
解毒
、通利大便，还能清除
肠胃
的火气。最受姐妹们欢迎的是，这道爽口
凉菜
还能
排毒
养颜
、瘦身纤体。
春日健身有境界
春天是身体积蓄能量的时节，此时健身就像
跑步
的起跑阶段，不要过于激烈，要留有余地，舒展从容地为以后的冲刺做好准备。
健身时，我们总觉得大汗淋漓才痛快，运动效果也更好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但是，春季的气温与夏季相比还是较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉
感冒
，从而诱发呼吸道疾病。
中医认为，汗与心、血有莫大的干系，一定量内的流汗有
排毒
作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，耗人心血，损人阳气。
因此，春季锻炼不宜出汗过多，微微出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，以防着凉，让身体处于舒适的状态中。俗话说的“春捂秋冻”就是这个道理。
- 上一篇 > : 预防甲肝和戊肝的措施
- 下一篇 > : 春困或因脾虚 多吃6款健脾膳食消春困
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/100038511.html[复制] (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
枸杞的最完美吃法你知道吗
据《本草纲目》记载：“枸杞子，味甘、性平具有补肝益肾之功效，久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。具补肾益精，养肝明目，润肺止咳之功效”。
2021年01月28日 17:14
-
春天吃海鲜注意4个要点
海鲜不仅美味可口，而且营养价值非常丰富。每天吃一次海产品，远离过量肥肉带来的胆固醇，新鲜味道每一天。另外，海鲜中含有的多种元素能很好地帮助人们治疗各种小毛病，是延年益寿的好帮手。
2021年01月28日 17:12
-
睡前减肥5个要领 从此告别包子脸
牛奶当中含有色氨酸，能镇定大脑，诱发睡眠，酸奶则能综合安神和瘦身双重功效，如果在酸奶中拌入自己喜欢的水果，切成果粒状，无疑可以兼收享受美味和安眠双重效果。
2021年01月24日 17:07
-
情趣避孕套应该如何挑选
在性保健用品商店里，安全套的花纹和颜色种类日益丰富。这些小的改动对性生活有很大帮助。实际上，这些花纹的出现源自性生活中情趣的观念。
2021年01月24日 17:05
-
男性为何更爱细腰女
长期以来，窈窕纤腰是很多女性梦寐以求的理想身材，而最近，苏格兰科学家最新研究又发现，腰细的女人，能在极短的时间内吸引住男人目光，并且会对男人产生强烈的性吸引。
2021年01月24日 17:03
-
女人最想要什么样的完美性爱
我们学哲学、美学、计算机……学很多“可能”会让我们快乐的事情，但很少有人学过下面讲述的“一定”会让你快乐的知识……你知道女人想要什么样的性爱吗?最得女性青睐的性爱流程是什么样子的?
2021年01月24日 17:00
-
中药副作用小于西药 但不要盲目跟风喝中药
导语:据99中医新闻报道，随着社会的发展，越来越多的人发现了中医的好处，有些人生病了更愿意吃中医治疗。中药汤剂熬制到一定程度，达到有效成分的浓度平衡。
2021年01月19日 17:25
-
营养学家推荐的超级食物
各种食物对健康的影响各不相同。著名的美国营养专家StevenPratt博士等人对多项研究进行了综述，他发现有些食物可以减少我们的疾病，并出版了《超级食物》一书。
2021年01月11日 15:40
-
为何建议多吃葡萄干
葡萄干是极富营养的干果，可补铁，降胆固醇，促进直肠健康等。怀孕妇女食用葡萄干有益于身体健康，对胎儿有益.
2021年01月11日 15:36
-
谷雨养生喝什么茶比较好
金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的效用;中医临床可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。
2020年12月29日 15:23
-
儿童冬季饮食要注意什么
冬天天气冷的时候，孩子容易感冒生病。那么孩子在冬天养生需要注意什么呢？冬季保持宝宝健康的首要任务是增强免疫力，所以要多注意饮食。以下是一系列小建议，妈妈们可以参考
2020年12月29日 15:19
-
冬天为什么脸发烫发红
医学界认为，冬季脸部红润发红的现象称为脸部潮红主要是由于冬季气温较低，特别是干燥多风的低温天气，室内外温差会较大，所以骤变的温度会导致脸部微血管收缩力减弱或爆裂，从而使脸蛋泛红。
2020年12月28日 14:54
-
春季宝宝皮肤护理推荐
尽管春天经常下雨，但到处都湿。但人体皮肤还是很容易干痒，尤其是宝宝容易起湿疹。春天该怎么给宝宝保养肌肤？笔者推荐几种预防春季皮肤病的小方法。烘干。
2020年12月28日 14:47
-
冬季头皮养护小技巧
冬天来临，日益干燥的环境和对紫外线的忽视不仅伤害皮肤，而且使头皮脆弱，导致头皮干燥，头皮屑增加，头痒，头发干燥等许多问题。想要自己的头皮健康，不妨来看看这几个头皮养护的小技巧。
2020年11月24日 13:51
-
最适合小雪节气后的养生方式
小雪节气到了，天气越来越冷，平时一定要做好养生工作，那么你知道小雪节气后应该怎么养生吗？下面让我们一起来看看吧！
2020年11月23日 13:56
-
预防因昼夜温差大而感冒的方法
秋冬季节昼夜温差大，一不小心就容易感冒，那么如何预防预防因昼夜温差大而感冒呢？
2020年10月13日 14:19
-
秋冬季节饮食防护注意
秋冬季节，天气变化，就会让我们的身体出现一些季节性的疾病，要想不被疾病缠身，饮食防护方面就要注意。以下几点小知识你一定要知道。
2020年10月13日 14:14
-
秋季养生这4点要注意
现代人越来越重视养生，秋季也不例外。季节不同，养生的方法也就会变得不同，应该顺应季节进行养生。那么我们在秋季养生的时候，哪些方面应该重视呢？
2020年10月12日 14:02
-
这4种健康养生茶特别适合秋季喝
众所周知喝茶能够有益身心健康，那么你知道秋季适合喝哪些茶吗？
2020年10月12日 13:58
-
秋季这些预防疾病的小知识 你一定要知道
秋天常见的疾病很多，特别是对于身体虚弱的人来说，即使环境没有太大变化，身体也很难抵抗，其实这是抵抗力差的表现。那么有哪些预防疾病的知识呢？
2020年10月12日 13:47