春天易抑郁 五个方法来预防

为抑郁症是一种严重的心理疾病，重则导致自杀。尤其是在春季这个抑郁症高发的季节，怎么来预防尤为重要。下面就简单的介绍几种有效预防抑郁症的方法。

春天易抑郁

春天为何易发抑郁中医认为抑郁症是一种情志病，与情志过激、肝气不舒有关，肝属木，木喜欢舒达，压抑过多过久就容易受伤。现代医学认为春天气压比较低，空气中含氧量较低，耗氧量20%的大脑极其敏感，所以注意力不集中，情绪低落，心烦意乱，不安躁动种种不良反应接踵而来。其次是生物的代谢进入旺盛期，周围的生物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱，从而进一步促进情绪问题的产生。春天早晚温差大，会造成人体一些内环境的变化，免疫力下降，极易生病，同时会使人的情绪发生波动，容易引发各种精神疾病的发生和复发。抑郁症的表现1.心境低落抑郁症患者主要表现就是持久的情绪低落、闷闷不乐，但是病情严重的时候会让患者痛不欲生、悲观绝望。典型的患者抑郁心境有早晚的节律变化。严重的患者出现的罪恶妄想和疑病妄想，部分的患者还会出现幻觉。2.意志活动减退患者的意志活动呈现出显著而持久的抑制。行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围的人进行接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。3.认知功能损害主要的表现就是记忆力下降得厉害、注意力障碍、反应时间延长、警觉性提高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手的协调以及思维灵活性等能力减退。

抑郁症的预防方法

如何预防抑郁症1.户外活动研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。2.睡好觉只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。3.饮食调节通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示，肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。4.多交朋友无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，抑郁的情绪也会被冲淡很多。5.多看看色彩鲜艳的事物色彩鲜艳的事物可以振奋我们的精神，也可以使我们心情舒畅，不要躲在灰黑的色彩里不能自拔，看看蓝天，看看五彩的夜市，让我们的身心放松一下，购购物、唱唱歌，好好利用下这个五彩斑斓的世界来为自己疗伤。