夏季养生吃什么好 谨记十个饮食小常识
萹蓄
性味
苦，微寒。
功效
利尿
，
清热
，杀虫。治热淋，癃闭，黄疸，阴蚀，白带，蛔虫，疳积，痔肿，湿疮。
①《本经》："主浸淫，疥瘙疽痔，杀三虫。"
②《别录》："疗女子阴蚀。"
③陶弘景："煮汁与小儿饮，疗蛔虫有验。"
④《药性论》："主丹石毒发冲目肿痛，又敷热肿效。"
⑤《滇南本草》："利
小便
。治五淋白浊，热淋，瘀精涩闭关窍，并治妇人气郁，胃中湿热，或白带之症。"
⑥
《纲目》："治霍乱，黄疸，利小便。"
⑦《贵州民间方药集》："治小儿疳积，消臌胀。"
⑧《江西中药》："治肛门作痒由于湿热者。"
注意
《得配本草》："多服泄精气。"
6、加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物碱具有
消暑
清热
、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些
苦瓜
、苦菜，以及
啤酒
、茶
水
、
咖啡
、可可等苦味食品，不仅能
清心
除烦、
醒脑
提神
，且可增进食欲、
健脾
利胃。
7、夏季多喝粥
总体来说，整个夏季的饮食都要以清淡、少油腻为主，适量的吃点
辣椒
可以帮助
排汗
，促进消化，增加食欲;夏天适宜多饮用粥，早
晚餐
可以喝点
补肾
消
水肿
的
绿豆
粥、健脾益气的
莲子
粥、清胃
润肠
，
止渴
解毒
荷叶
粥，
润肺
止咳
、
养心
安神
的
百合
粥或
银耳
粥、
黄芪
粥等。
8、补充维生素
营养学家建议：
高温
季节最好每人每天补充
维生素B
1、B2各2毫克，
维生素C
50毫克，
钙
1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含营养成分的食物，如
西瓜
、
黄瓜
、
番茄
、豆类及其制品、动物肝肾、
虾皮
等，亦可饮用一些
果汁
。
9、失水多应多喝水
夏季多喝点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白
开水
。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多，若不及时
补水
就会严重影响健康，易使皮肤干燥、皱纹增多，加速人体衰老。
10、
冷饮
要节制
夏季气温持续在30度左右，身体像着了火一样口干舌燥。但一定要注意不要过饮冰茶、冰咖啡等冰镇
饮料
，一旦过量饮用冰镇饮料，体内血管会急速收缩，导致新陈代谢滞缓体重增加。吃冷饮的时候，一次不能吃的太多，不然会出现不良反应的。小孩这时候会腹痛，中老年人易引起心绞痛，正常的人可能会出现胃肠炎、喉痉挛及营养缺乏症，还极有可能会损坏牙齿。
- 上一篇 > : 夏季哪类人最招蚊子 如何防蚊灭蚊最有效
- 下一篇 > : 夏天腋臭怎么办 4个外治小方法远离腋臭
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/100039763.html[复制] (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
枸杞的最完美吃法你知道吗
据《本草纲目》记载：“枸杞子，味甘、性平具有补肝益肾之功效，久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。具补肾益精，养肝明目，润肺止咳之功效”。
2021年01月28日 17:14
-
春天吃海鲜注意4个要点
海鲜不仅美味可口，而且营养价值非常丰富。每天吃一次海产品，远离过量肥肉带来的胆固醇，新鲜味道每一天。另外，海鲜中含有的多种元素能很好地帮助人们治疗各种小毛病，是延年益寿的好帮手。
2021年01月28日 17:12
-
睡前减肥5个要领 从此告别包子脸
牛奶当中含有色氨酸，能镇定大脑，诱发睡眠，酸奶则能综合安神和瘦身双重功效，如果在酸奶中拌入自己喜欢的水果，切成果粒状，无疑可以兼收享受美味和安眠双重效果。
2021年01月24日 17:07
-
情趣避孕套应该如何挑选
在性保健用品商店里，安全套的花纹和颜色种类日益丰富。这些小的改动对性生活有很大帮助。实际上，这些花纹的出现源自性生活中情趣的观念。
2021年01月24日 17:05
-
男性为何更爱细腰女
长期以来，窈窕纤腰是很多女性梦寐以求的理想身材，而最近，苏格兰科学家最新研究又发现，腰细的女人，能在极短的时间内吸引住男人目光，并且会对男人产生强烈的性吸引。
2021年01月24日 17:03
-
女人最想要什么样的完美性爱
我们学哲学、美学、计算机……学很多“可能”会让我们快乐的事情，但很少有人学过下面讲述的“一定”会让你快乐的知识……你知道女人想要什么样的性爱吗?最得女性青睐的性爱流程是什么样子的?
2021年01月24日 17:00
-
中药副作用小于西药 但不要盲目跟风喝中药
导语:据99中医新闻报道，随着社会的发展，越来越多的人发现了中医的好处，有些人生病了更愿意吃中医治疗。中药汤剂熬制到一定程度，达到有效成分的浓度平衡。
2021年01月19日 17:25
-
营养学家推荐的超级食物
各种食物对健康的影响各不相同。著名的美国营养专家StevenPratt博士等人对多项研究进行了综述，他发现有些食物可以减少我们的疾病，并出版了《超级食物》一书。
2021年01月11日 15:40
-
为何建议多吃葡萄干
葡萄干是极富营养的干果，可补铁，降胆固醇，促进直肠健康等。怀孕妇女食用葡萄干有益于身体健康，对胎儿有益.
2021年01月11日 15:36
-
谷雨养生喝什么茶比较好
金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的效用;中医临床可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。
2020年12月29日 15:23
-
儿童冬季饮食要注意什么
冬天天气冷的时候，孩子容易感冒生病。那么孩子在冬天养生需要注意什么呢？冬季保持宝宝健康的首要任务是增强免疫力，所以要多注意饮食。以下是一系列小建议，妈妈们可以参考
2020年12月29日 15:19
-
冬天为什么脸发烫发红
医学界认为，冬季脸部红润发红的现象称为脸部潮红主要是由于冬季气温较低，特别是干燥多风的低温天气，室内外温差会较大，所以骤变的温度会导致脸部微血管收缩力减弱或爆裂，从而使脸蛋泛红。
2020年12月28日 14:54
-
春季宝宝皮肤护理推荐
尽管春天经常下雨，但到处都湿。但人体皮肤还是很容易干痒，尤其是宝宝容易起湿疹。春天该怎么给宝宝保养肌肤？笔者推荐几种预防春季皮肤病的小方法。烘干。
2020年12月28日 14:47
-
冬季头皮养护小技巧
冬天来临，日益干燥的环境和对紫外线的忽视不仅伤害皮肤，而且使头皮脆弱，导致头皮干燥，头皮屑增加，头痒，头发干燥等许多问题。想要自己的头皮健康，不妨来看看这几个头皮养护的小技巧。
2020年11月24日 13:51
-
最适合小雪节气后的养生方式
小雪节气到了，天气越来越冷，平时一定要做好养生工作，那么你知道小雪节气后应该怎么养生吗？下面让我们一起来看看吧！
2020年11月23日 13:56
-
预防因昼夜温差大而感冒的方法
秋冬季节昼夜温差大，一不小心就容易感冒，那么如何预防预防因昼夜温差大而感冒呢？
2020年10月13日 14:19
-
秋冬季节饮食防护注意
秋冬季节，天气变化，就会让我们的身体出现一些季节性的疾病，要想不被疾病缠身，饮食防护方面就要注意。以下几点小知识你一定要知道。
2020年10月13日 14:14
-
秋季养生这4点要注意
现代人越来越重视养生，秋季也不例外。季节不同，养生的方法也就会变得不同，应该顺应季节进行养生。那么我们在秋季养生的时候，哪些方面应该重视呢？
2020年10月12日 14:02
-
这4种健康养生茶特别适合秋季喝
众所周知喝茶能够有益身心健康，那么你知道秋季适合喝哪些茶吗？
2020年10月12日 13:58
-
秋季这些预防疾病的小知识 你一定要知道
秋天常见的疾病很多，特别是对于身体虚弱的人来说，即使环境没有太大变化，身体也很难抵抗，其实这是抵抗力差的表现。那么有哪些预防疾病的知识呢？
2020年10月12日 13:47