夏季贪凉易留病根 健康度夏学会“热着过”

一到了夏季，炎热的天气总是让人感到烦躁，因此人们都喜欢用“冷”来消暑，吃各种冷饮食物，空调、风扇时刻都开着，还有人喜欢在满身大汗后来个凉水澡，晚上睡觉也不在床上睡而是选择打地铺等等这些，虽然说缓解了炎热，但同时这些贪凉的行为也为你的健康埋下了隐患，应该怎么做呢？专家说应该选择健康的“热养生”度夏。

夏季养生莫贪凉

夏季受寒易伤阳气

夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”不难看出阳气对于我们身体的重要性，如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。根据中医“顺应天然”的养生原则，夏季应该养护阳气，不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢。古语讲“百病从寒起”，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。

夏季贪凉有四个误区

夏天气温正高，很多人都十分贪凉，虽能享一时的凉爽，却不知道这样损害健康，以下这些方式便是最常见的消暑误区。误区一：大量吃冷食。炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。但西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。若是摄入过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。误区二：休息太贪凉。夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达，要不就是整夜开着空调睡觉，或者干脆在地上铺个凉席。不过这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。误区三：运动后立即冲凉。夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温，但这会让更多的‘寒邪’进入体内。

夏天要学会“热着过”

中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。1、夏季养阳要远离寒邪。饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。所以，应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。

夏季多吃姜

2、夏季“热养”要用热水泡脚。脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，还能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。3、常洗热水澡。热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。4、夏季解暑要喝热茶。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。宜选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。另外，女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。中医专家认为，女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的。