夏季食欲不振怎么办14招帮你促进食欲_第2页

　　
牛奶
、
酸奶
、
豆浆
、鲜榨
果汁
都是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，
解渴
降暑，既能提供身体诸多必需的营养素，又易于消化，不会让我们的胃口下降。

　　12、营养丰富的
水
果

　　在夏天人体新陈代谢旺盛，维生素需要量比普通标准要高一倍以上，因此可多吃些新鲜水果。
西瓜
、桃、
葡萄
、
梨
等水果甜酸适口，能补充水分、
维生素C
、
膳食纤维
、
矿物质
、
碳水化合物
以及生物活性物质，对身体很有益。

　　13、含
锌
的食物刺激味蕾

　　锌参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用，如
蘑菇
、山
核桃
、豆类、海产品等。这些食物不仅锌含量丰富，而且易被人体吸收、利用。

14、不可过贪的冷食

　　冰棍、雪糕、
冷饮
虽能消热
解暑
、
止渴
提神
，但过量食入会使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，影响食欲、减少正餐的摄入。此外，冷饮中含有大量食品添加剂，不宜多吃。

最后提醒，防治食欲下降的方法包括生活要有规律：现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。而合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。