夏季这4部位出汗要警惕 头面部出汗多是气虚
夏季天气炎热，动不动就大汗淋漓，出汗是正常现象，出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种前兆，应引起重视。下面一起来了解下身体出汗的症状吧。
手心脚心出汗多
平时手心容易出汗，脚汗、腋窝汗也出得厉害。《伤寒明理论》指出，“多由脾胃湿蒸，旁达四肢手足所致。”这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现。如果伴有口干、牙龈肿痛，可服用清胃热的牛黄清胃丸、清胃
黄连
丸等。如果伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用
通便
药。此外，也有一些外用的方法，比如用白矾或者
葛根
煎汤泡脚，或者用
黄芪
防风
煎汤来洗手，时间久了，也会有所改善。
头面部出汗多
老人和产后身体虚弱的女性，会有头汗过多的情况，多属于气虚。头顶出汗，宜滋肾
清肺
，可用
麦冬
等泡
水
喝﹔适当吃一点
百合
粳米
粥，可以
润肺
止汗。每当吃饭时，就头汗淋漓，身体发热，这种要以泻胃火为主，并注意不要吃得太过油腻，多吃新鲜蔬菜，清淡饮食。也有人是因为湿气太重，额头部位爱出汗，平时要多吃
利水
排湿的食物，如
薏米
、
山药
、
地瓜
、
冬瓜
。
白天动一动就大汗
白天不活动或轻微活动的情况下，就汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易
感冒
等特点，中医认为是气虚的表现。饮食上多食用
山药
、
豆浆
、牛
羊肉
、
扁豆
、栗子、
核桃
仁等，也可用
党参
或
黄芪
炖鸡以补益机体，缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如
太极拳
、八段锦等。推荐一款黄芪
红枣
汤，黄芪30克，红枣20枚，猪
瘦肉
100克，
水
煎服。适用于气虚不固之自汗。
半夜出汗多
这种情况多见于50岁左右的中年人和65岁以上的老人。入睡后，在半夜或黎明时分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量较多，睡着出汗，醒来汗止，中医称“盗汗”。这些人常有
失眠
、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等特点，多为肾
阴虚
而
肝火
旺所致。应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多吃一些新鲜蔬菜，注意劳逸结合。被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或晾晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。另外，低
血糖
、甲亢、
糖尿病
等疾病也可引起多汗，应及时到医院治疗。
如何擦汗最科学
不该擦——你的体温还不能马上降下来，外部环境温度也没有太大变化时，不宜立即擦汗。
体表的汗可以帮助皮肤降低体温，如果马上擦除，反而不利于体表
散热
，机体还需要继续出汗，人体散热主要是通过皮肤表面的辐射、传导、对流和蒸发汗液来实现。在
高温
的条件下人体产热增加时，汗腺就会分泌出大量汗液，这些汗液会带走大量的
热量
，可起到散热降温的作用。因此，如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用。同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，体内的
盐
分、维生素等也会随之消耗掉，对健康不利。
夏日适度地出汗是正常的，但是如果过度出汗，也会伤害身体。中医认为“汗为心之液”，汗出过多导致体液减少，为伤津的关键。津伤后，出现
口渴
引饮、唇干口燥等症。如果不及时补充体液及救治，开泄太过，则伤津进一步发展，超过生理代谢限度就耗伤元气，可出现身倦乏力、头晕、眼花、心慌、气短等一系列阳气外越的症状，甚至猝然昏倒，不省人事而导致死亡。
如果需要减少不必要的多汗，在日常生活中更重要的是要讲究卫生。勤洗澡、勤换
内衣
裤和鞋袜，穿吸汗透气性好的衣物，以便汗液及时蒸发，减少汗液在体表的停留。另外还应少吃辛辣刺激性食物，少饮用
咖啡
、茶等
热饮
，保持心情舒畅和情绪稳定，因为这些都是导致多汗的重要塬因。
该擦——如果身体皮肤出汗后，你进入空调房，最好是用干毛巾或温热毛巾擦除汗湿，也不宜用冷
水
或冷毛巾擦，并避开冷风直吹，以免感了寒湿。
皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，此时人体会产生闷热的感觉。若用温
热水
，皮肤表面受到热的刺激，毛孔可迅速张开，毛细血管随之扩张，
热量
就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。当身体出汗后，注意不要用湿冷毛巾擦皮肤和
冷水
淋浴，而需要用热毛巾擦去汗湿，休息片刻，让汗孔慢慢收缩后，再进冷气室，或洗热水澡。
夏天常常听到人们说，
腰酸
背疼，湿重困身，也是由于长期汗出，快速进入空调房内，骤然被风吹夹寒带湿所引起的，也是中医讲的“六淫”
中风
、寒、湿等邪气所引起的不适。所以，夏天汗出太多，注意及时补充体液，根据身体内外温度平衡，适时用热毛巾或干毛巾擦除汗湿，切记不可因一时贪凉，而伤了自身健康。
从中医角度来看，汗是津液的代谢产物，血汗同源，因此出汗过多会耗气，伤及津液而损心血。尤其是老年朋友，夏季常常有出虚汗的症状，此时更要警惕。
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