秋季养生小常识腹泻千登革热万要警惕

　　一、秋季腹泻

　　天气会慢慢转凉，进入到秋季，秋季腹泻是最常见的疾病。造成秋季腹泻流行的原因很多，天气转变，一些属于 体寒 的孩子抵抗能力差，如果吃了凉拌荤素菜或冰镇饮品，就会引起肠道不适，容易出现上吐下泻，一天拉数次 水 样便的腹泻症状。

　　秋季腹泻是指婴幼儿因感染轮状 病毒 所引起的急性肠炎，由于发病季节多在9至12月份，故称为秋季腹泻，发病年龄以6个月至3岁最多见。此病起病急，在临床上有三大特征，即感冒、呕吐、腹泻。病程一般4至9天，长的可达3周。如果护理不当，严重者可能因为脱水及病毒性心肌炎等并发症而导致死亡。

　　预防建议：

　　1、每年5~9月份，家长可带孩子，尤其是3岁以下婴幼儿，到当地疾控机构进行轮状病毒疫苗接种，能有效预防或减轻病状。同时，由于轮状病毒主要是通过粪、口传播，所以一定要把好‘病从口入’这一关，让孩子养成饭前便后洗手的习惯，不喝生水，不乱吃不洁或过夜食物，给婴儿哺乳用的奶瓶、勺子等在喂前喂后进行煮沸 消毒 等。

　　2、注意气候变化，及时添减衣被，避免受热或着凉。避免长期滥用抗生素，防止菌群失调而导致的肠炎。室内空气新鲜流通，温度要适宜。

　　3、对感染性腹泻患儿要注意消毒隔离。控制饮食，适当减少乳食，频繁呕吐者应禁食8小时～12小时，随病情好转，逐渐恢复进少量易消化的食物。

　　二、 登革热

　　秋季是 传染病 多发的季节，南方的秋天依然炎热，雨 水 较多，局部地区蚊虫密度偏高，登革热疫情形势较为严峻。登革热主要是通过蚊子叮咬传播的急性传染病。登革热主要由伊蚊传播。登革热 病毒 侵入人体后，发病前无明显征兆，患者突然发热，体温迅速升高，同时会感到头痛、腰痛、全身 肌肉 酸痛，尤其是 骨骼 关节疼痛剧烈，还可能出现皮疹、淋巴结肿大等症状。严重的可出现出血、休克，导致死亡。

　　由于登革热目前尚无有效疫苗预防，也没有 特效药 物杀死登革热病毒，因此预防登革热尤为重要。据了解，伊蚊必须靠水繁殖，主要在清水容器或小体积水中产卵、孳生。预防登革热的重要措施是清除积水，消除蚊虫孳生环境，杀灭成蚊。

　　预防建议：

　　1、预防登革热，主要还是在平时做好防蚊工作，最好给家里的门窗装上纱窗、纱门，并注意居家环境的卫生，及时清理容器中的积水，消灭卫生死角。

　　2、外出游玩时，特别是前往草木旺盛的公园或郊外，则最好穿上长袖的透气衣服。床上配上透气性良好的蚊帐。此外还可以借助电蚊拍、灭蚊灯等工具。由于蚊虫喜欢颜色艳丽的衣服，择衣时应以浅色衣服为主。

　　3、蚊子害怕橘红色的光线，在房间里安装橘红色灯光的灯泡能产生很好的 驱蚊 效果。在卧室内放几盒揭开盖的清凉油或风油精。或取 八角 、 茴香 各两枚，泡于温水脸盆中，用这盆水洗澡，洗后身上淡淡的香味就如同加上了一道无形的防护罩一样，蚊子再不敢近身。

　　三、 感冒

　　秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。特别是当工作环境 通风 不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。

　　防御病菌遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物;多增加户外活动，积极锻炼，增强体质;保持学习生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所;要适当多饮 水 ，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素;经常使用 冷水 洗脸 。

　　预防建议：

　　1、最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了 细菌 的滋生。晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起 哮喘 等疾病的发作。

　　2、很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

　　3、天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些 滋阴 润肺 多酸的食物很好，如 银耳 、 梨 、藕、 葡萄 、 苹果 等，少吃辛辣食物，适当“ 贴秋膘 ”。天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。

　　4、老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

　　四、心脑血管疾病

　　秋季，天气转冷，我们通常会出现运动量减少、体重增加等情况，控制不好还会出现血压升高、 血糖 不稳等。这些“外因”加上天气变化，血管收缩等“诱因”出现，致使此秋季也成为心脑血管疾病的高发季节。