冬季26℃穿衣法 热不出汗 冷不打颤

近来气温忽冷忽热，决定“到底要穿多少衣服”成了众多老百姓每天出门前都要面对的难题。尤其是穿多了衣服会热，穿少了又容易感冒，让很多老人都无所适从。到底怎样才能做到科学穿衣呢?

26℃穿衣法则

广州中医药大学第三附属医院Icu副主任医师乔志强指出，老人在出门前不妨先留意一下当天的实际气温，再结合“26℃穿衣法则”，就能在一个合理的范围内增减衣物。

根据国内外的综合实验数据显示，冬季人们感到最舒适的气温是17～22℃。当环境温度低于舒适温度下限时，人就会开始有冷的感觉。若气温低于0℃时，便会有严寒感。

乔志强表示，老人在冬季穿衣时可以参考“26℃穿衣法则”，避免穿衣过多或者过少，引起身体不适。

但到底什么是"26℃穿衣法则”呢？其实，这个穿衣法则主要由两个部分组成。分别是当天的实际气温及衣物的保暖温度。

大家可以将穿衣原则理解为：当天气温+衣服温度：人体最舒适温度（26℃）。

当天的实际气温可以参考天气预报，而衣物的保暖温度，则可以参考以下数据：

薄款棉毛衫=l℃

厚款棉毛衫=2℃‘

抓绒衣（或薄外套）=3℃

厚羊毛衫+棉背心=4℃

稍厚棉外套=5℃

薄款羽绒服=6℃

厚款羽绒服=9℃

例如：当天气温是14℃，需再加12℃才达到人体最舒适温度26％：。此时，可在穿着内衣的基础下，加一件抓绒衣（或薄外套）和一件厚款的羽绒服。即14℃+3℃+9℃=26℃，如此类推。

乔志强提醒，穿衣公式可以作为参考标准，但不能完全依赖。“这个公式不仅局限在某个适用地区，也局限于某～类人群。不仅年轻人和老人、小孩的穿衣标准不一样，即便是同龄人，有的怕冷，有的不怕冷，穿衣的标准肯定也要因人而异。”乔志强说。

“公式只写了衣服的保暖温度，但我们平时还要穿裤子、裙子、鞋子和其他保暖的装备（如帽子、围巾等）。如果出门时裤子穿得很薄，衣服穿得很多还是会觉得冷。”乔志强接着补充，“同样的气温，出太阳的时候会感觉比较暖和；若吹起了猛风，就会觉得寒冷。所以，仅仅用公式来计算如何穿衣的话，会缺乏全面性。总的来说，大家还是应该根据自己的感觉适时增减衣物。”

衣料保温值另有标准

衣服是不是可以量化成摄氏度，穿衣公式可行性有多大呢？河北科技大学纺织服装学院教师李晓英认为，这种说法不科学。

李晓英介绍，衣服材料的保温性的确可以测量出来，不过所用的单位不是摄氏度而是“克罗”。克罗值是指在温度为21℃的房间内，一个人在休息的状态下，感觉舒适时所需衣服的保温值。不过一件或几件衣服的整体保暧性并非各件衣服的克罗值简单加减就能得出。举例来说，北方某些地区的气温会达到零下十多摄氏度，甚至零下2（】多摄氏度，那么按照公式，就得穿五六件羽绒服，这显然不科学。

此外，不同衣服的组合方式会影响其保暖性。比如人们常会觉得穿两层较薄的宽松裤子比穿一层带绒的紧身打底裤还温暖，这是因为两层衣服之间会产生空气层，能起到隔热作用，防止身体热量向外流失，从而更保暖。另一方面，衣服的款式设计也会影响其保暖程度。比如同样面料、同样宽松程度的毛衣，领口、袖口开口小的空气更不易流通，也就相对更暖和一些。

李晓英介绍，由于人体体质、健康状况、环境不同，该穿多少衣服要因人而异、因环境而异，不能照搬所谓的“公式”，秋冬季节穿衣原则是以保暖舒适为宜。贴身衣服选柔软、轻薄的更舒适，中间一层可以穿蓬松一些的衣服来保暖，最外层则可以穿防风的衣服。围巾、帽子、手套可以减少裸露部位的热量流失。此外，外出时最好系紧领口、袖口和下摆，达到保暖目的。