冬季体寒如何调理 11个调理方法赶走体寒

　　“寒症”就是“身体畏寒、手脚冰凉吧”?很多人都会这样随意地下结论。但其实，寒症有不同的类型，不同类型所表现的出来的症状也各不相同.寒是百病之源，它会在不知不觉中破坏你的身体组织，从而影响你的免疫力、消化力，甚至缩短你的寿命。女人应该如何摆脱寒症，暖养自己?下面就一起来看看冬季调理
体寒
的方法有哪些吧。

1、肉类

体寒的人会因为气血的不足，从而出现抵抗力下降的情况，因此在日常的饮食中，应该多吃一些具有提高人体抵抗力的食物。

　　
狗肉
、
羊肉
、
牛肉
等肉类，含有高蛋白以及高
热量
，可以有效增加御寒能力。这些食物中不仅仅含有大量的
蛋白质
，同时还含有
碳水化合物
及
脂肪
，因而才具有
益肾
壮阳
、温中暖下、
补气
活血
之效。

　　而且，在冬季适量的多吃这些食物，还能使
阳虚
之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　2、补充
钙
和
铁

　　补充富含钙和铁的食物也可提高身体的御寒能力。
怕冷
与饮食中
矿物质
缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及
肌肉
的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃奶制品、
豆制品
、
虾皮
等富含钙质的食物。

　　许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如
肝脏
等。

3、根茎类食物

　　人体之所以会
怕冷
，主要与体内无机
盐
的缺乏有着密切的关系，因此补充无机盐是冬季御寒的关键。

　　根茎类蔬菜多数含有丰富的无机盐，比如像藕、
胡萝卜
、
百合
、山芋、青菜、大
白菜
等，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

　　4、常喝白开
水

　　冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白
开水
，不但能保证机体的需要，还可起到
利尿
排毒
、消除废物之功效。多喝水还可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、
感冒
之目的。

　　用大枣10枚、
生姜
5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

5、增减衣物

　　最外层的衣服应有
防风
性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装;羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装，
内衣
要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。

　　泉穴。按摩次数每天2～3次为宜，每次按压
穴位
各40～50次。

6、勤运动、勤甩手

早晨运动可以促进血液循环和新陈代谢。平日，工作40分钟后最好站起来走一走，工作中也可以不时地活动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。

7、护好足部

　　俗语说"寒从脚下起"。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，皮下
脂肪
层薄，保温性能差，容易发冷。脚部一旦受凉，容易引发各种疾病。

　　因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外，临睡前用热
水
烫脚后以手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用。