冬季温暖良方让你告别冰手冰脚

核心提示：入冬以来，不少人都感觉全身发冷，手脚更是冰凉得受不了，尤其身材娇小的女性、压力过大的上班族，哪怕是不停地喝热
水
、穿再多的衣服，依然不得缓解，这究竟是为什么呢？小编来教你几个好方法，远离冰冻手脚。

　　专家认为，手脚冰凉主要有两种原因，第一种是因为身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身
怕冷
，手脚尤为严重的现象。这种情况的人，平时要注意保暖，特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。晚上睡觉前，一定记得泡脚，脚热了更容易入睡。饮食方面，应多吃一些性属温热的食品，如
牛肉
、
羊肉
、
鸡肉
，
大蒜
、
辣椒
、
生姜
、
桂圆
等，以提高机体耐寒力。症状严重的可服用金匮肾气丸等药物，以
补肾
温阳
；此外，
穴位
按摩也可以缓解手脚冰凉症状。
涌泉穴
位于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下。补肾
壮阳
，能让手脚快速暖和。

　　另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚，出现发凉的情况。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。这类人应加强运动，尤其是
久坐
或久立的人，要多做手足和腰部的活动，以加强血液循环；平时不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环；饮食上应多食用一些具有行气、
活血
、
疏肝
解郁作用的食物，如
山楂
、
玫瑰花
、
金橘
等；也可以采用按揉气冲穴的方法缓解此类手脚冰凉。气冲穴位于大腿根内侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

下面为大家推荐几种冬季暖身食疗攻略，让你的冬天不再寒冷。

　　暖身攻略1：多吃北
豆腐
和血豆腐补充营养

适宜人群：减肥和偏食的人

　　专家介绍如果除了手脚冰凉，身上其他地方也不那么暖和，可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易维生素摄入不全面，而
维生素B
2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以，属于这种怕冷的人群，又不想吃胖自己来抗寒，可以多吃一点北豆腐烧
白菜
。

　　北豆腐里含有丰富的
维生素B2
，能减少平时工作、活动时体内
热量
的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。

　　具体做法：制作热乎乎的北豆腐烧白菜，最好选用新鲜的
小白菜
。将小白菜洗净、滤水后剁碎，豆腐切碎，备用；姜丝放入油锅内爆出香味，然后放入小白菜，加适量
盐
炒至变色后，再加入豆腐，翻炒均匀；大概一分钟后，可以加入适量的水或
豆浆
，开锅后两分钟关火，再淋上少许香油即成。

　　北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐，也是暖身的好菜式。因为血豆腐对于
贫血
型寒症（除了怕冷，还有脸色差、易疲劳等表现）的人来说，特别能起到补
铁
补血
、加强营养的作用，从而达到暖身的效果。红白豆腐做法特别简单，就是把北豆腐和血豆腐切成条，一起炒熟，调味即可。

　　暖身攻略2：北菇加
山药
全面滋补

适宜人群：身体虚弱、抵抗力差的人

　　寒冷的冬天，多吃些菌类和根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和
碳水化合物
。

　　这里说的北菇是指根茎特别粗的那种。在遥远的东北深山生长的这种菇类，本身就有很好的抗寒能力。如果吃进这种粗根茎的
香菇
，人体会一次性补充丰富的
维生素A
、维生素B和微量元素铁、
硒
、
钾
等。

　　而冬季的常见蔬菜山药，含有优质的
蛋白质
和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。

　　具体做法是：将北菇泡软，去蒂后洗净，山药削皮洗净，切成小段后切片备用；热锅后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及
酱油
、糖，烧开，改小火煮10分钟；放入山药同烧，并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。

核心提示：入冬以来，不少人都感觉全身发冷，手脚更是冰凉得受不了，尤其身材娇小的女性、压力过大的上班族，哪怕是不停地喝
热水
、穿再多的衣服，依然不得缓解，这究竟是为什么呢？小编来教你几个好方法，远离冰冻手脚。

　　暖身攻略3：多吃
胡萝卜
激活内脏和血液

适宜人群：心肺功能不好的人

　　长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群。对于他们来说，解决怕冷问题比较难办，因为这些人怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。体质虚弱者、有慢性
胃病
的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。

　　对于这种怕冷人群，建议常喝胡
萝卜
洋葱
汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。而洋葱不但可以
降血脂
，防治动脉硬化，还有显着的杀菌作用，同样能增强抵抗力。

　　具体做法：把胡萝卜和洋葱洗净切片，用
橄榄
油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。

　　暖身攻略4：每周吃两顿
豆豉
南瓜
缓解压力

适宜人群：工作压力大、精神

紧张

的人

　　南瓜、
玉米
、黄椒等黄色蔬菜中含有丰富的维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的用。特别适合工作压力大、生活不规律导致的神经失调、末梢血液循环不良类型（还可能伴有
失眠
、焦躁、头痛等症状）的寒症人群。