冬季雾霾强势来袭 饮食是对抗法宝

专家介绍，雾是指空气中的水汽凝结成的细微水滴，霾是指悬浮在空气中的大量微粒、粉尘、硝酸等，两者结合起来，造成的地面视程障碍则称为雾霾，雾霾对人体健康危害极大。

雾霾

雾霾危害大，首当其冲是肺脏

中医认为，“肺为娇脏”，肺对污染空气、气味、粉尘、烟雾极为敏感，而慢性呼吸系统疾病者，即慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性鼻炎、咽炎、哮喘病人等，在雾霾天最易诱发呼吸道疾病。雾霾天气空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短，尤其是对老年人危害更大，致使心血管疾病多发，引发心肌梗死、心肌缺血等。空气中大量灰尘的存在，使紫外线辐射减弱，易造成小儿佝偻病高发。还可使人心情压抑烦躁，人的情绪也会变得低落。

防范的关键，减少污染物的吸入

我们如何做才能尽量减少雾霾带来的伤害呢？相关专家认为，最重要的是减少污染物的吸入。雾霾天气下，应尽量避免户外运动，适度减少运动量及运动强度，实在要在雾霾天运动，最好选择室内运动项目，如打太极、练瑜伽等健身项目，同时应注意室内卫生，保持通风条件良好。雾霾天气外出，应尽量使用鼻子呼吸。人的鼻腔最前部称为鼻前庭，有皮肤覆盖，富有皮脂腺和汗腺，并长有鼻毛，可以吸附大量的微粒、粉尘。这些微粒、灰尘又可以通过咳嗽、喷嚏、鼻涕清除掉。清理鼻腔时，一般使用干净棉签蘸水反复清洗，或者用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。人在鼻子通气功能受到阻碍时，会不自主地使用口腔呼吸，口腔的过滤功能远不及鼻腔，极易吸入大量气溶胶粒子及细小颗粒物，故鼻子健康状态不良时，应戴口罩出门，并及时治疗鼻部疾病。人体皮肤也有呼吸功能。长期裸露在雾霾天气中，皮肤上附着的大量粉尘等污染物，一部分经皮肤吸收进入体内，一部分粘着在皮肤上，阻塞皮肤的开合，导致皮肤不适。雾霾天气中不要过多暴露皮肤，回家后应立刻清洗面部以及其他处裸露的皮肤，及时清理掉皮肤上的污染残留物。日常生活中，可时不时地拍拍胸、背部，可促使肺内废气及黏液顺利排出。下一页：饮食和穴位，是对抗雾霾的法宝