长寿的人都有“共同特征” 这些人更易长寿！

专家指出，无用感不仅瓦解人的精神支柱，让人陷入绝望，导致焦虑、抑郁等病态心理，还会使身体跟着遭殃。比如，心慌头疼、思维减慢、胸口发闷、肠胃不适、浑身燥热、体重改变等不良影响。相反，生性乐观、自我认同感较高的人，能更好地应对困境，过上幸福的生活，延年益寿。据说，长寿的人都有以下这些习惯。

适当吃糖果有益于长寿

长寿的人都有“共同特征” 这些人更易长寿！

1、放下筷子吃得慢“想长寿吗？那就吃慢点吧。”一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。2、适当吃糖果一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。黑巧克力（包含超过70%的可可）是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36％。3、喝“粗”点的茶“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。4、中年后，增鱼减肉日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，这可是长寿的重要法宝。鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。下一页：长寿的人都有“共同特征” 这些人更易长寿！（2）