秋来养心肺按摩保健康

  补养肺气按摩法

    在冬季易发生的许多肺部疾病，如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等，往往与秋季肺气受损有关，因此，秋季最应注意养肺。多做下列几种简便易行的保健方法，有助于补养肺气。

    1．捶背：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。

    2．按摩喉部：上身端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩时，拇指与其他四指分开，虎口对住咽喉部，向下按搓，可适当用力。这种方法有止咳化痰的功效。

  3．浴鼻：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，可增强鼻的耐寒能力，有助增肺气，亦可治伤风、鼻塞不通，如果用冷水浴鼻则效果更好。将鼻浸在冷水中，闭气少顷，抬头换气后，再浸入水中，如此反复3-5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。

  预防感冒按摩法

    立秋后，进入了伤风感冒的高发季节。特别是当所处环境通风不好时，感冒更容易在室内迅速传播。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室，经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒预防。
 
    1．揉迎香：早晨起床或晚上睡觉前，用双手大鱼际在鼻翼两旁的迎香穴处反复搓揉200次。

    2．浴面：取坐位或仰卧位，用掌根在面部上下按摩100次。

    3．摩百会：取坐位，用掌心盖在头顶中央的百会穴上，慢慢摩动2分钟左右。

4．擦涌泉：取坐位，用小鱼际在脚心的涌泉穴摩擦1分钟 。

按摩气管两侧防哮喘

    立秋后空气开始度，防止受凉。还要注意加强营养，重视锻炼身体。

    方法：四指并拢与拇指相对应放置于颈部气管两侧，进行有节律性提捏，用力要轻而缓，由上而下，自廉泉穴到天突穴，反复进行，1～2分钟。

  保护心脏按摩法

    由于天气逐渐变下按摩方法对心脏有保健作用：  1．揉内、外关：拇指、食指相对拿捏内外关穴，当有酸胀感时，再持续半分钟。

  2．掌推胸部：用双手掌自胸部向上推动。经肩前方至上肢内侧，反复3-5次。动作宜轻柔缓慢，并有一定的渗透力。