春分时节话养生 女性养生攻略全知道

春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓"春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。那么，女性朋友在春分时节该如何养生呢？

春分养生

春分时节如何养生？

1、不要过早减衣：在这个开春的季节，多数人还穿着棉袄呢，就发现已经有爱美的小伙伴儿们开始穿丝袜、穿裙子啦！说实话看得都发凉……“春不减衣，秋不戴帽”。春分气温还没有转暖，告诫小伙伴们千万不要过早减去冬衣哟。已经穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度是相对平衡的。由冬 季转入初春，气温差异大，过早穿太少，一旦气温下降，就难以适应，还会让身体抵抗力下降。病菌乘虚而入，容易引发各种妇科及呼吸系统疾病。2、早睡早起以养肝：春分，自然界生机勃勃，万物都是一片欣欣向荣的景象，这时人们应该跟随大自然的生机勃发之景，早睡早起，早晨去散 散步放松。如果违背了，就会损伤肝，这是因为春天是生养的基础。所以，春季要以舒畅身体，调达情志来养生。3、少吃补品少吃盐：很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但春分的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，肾为体之根本，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。4、防止旧病复发：春分后是疾病多发的季节，春天的多发病有肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等，当然也少不了让广大小伙伴儿苦恼的妇科疾病，比如阴道炎、宫颈炎等等。所以开春之际，小伙伴儿们一定要要特别注意调养预防及个人生理期的卫生。5、每日梳头百下：春季每天梳头是最好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应着自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢变得旺盛，生长变得迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生这个特点，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气之功效！

春分养生

春分养生吃什么好？

中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天是万物复苏的季节，时令食物当然也有很多，下面就为你列举几个比较典型的：1、香椿延迟衰老：春分时节的香椿，其独有的芳香味道，能起到很好的醒脾、开胃的作用，且香椿中含有丰富的维生素E，因此香椿还有很好的延缓衰老的功效。2、菠菜防春燥：菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为最佳。春季上市的菠菜，对防春燥很有益处。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。3、葱姜提高免疫力：春季是葱、姜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最好吃的时候，多吃可预防春季常见的呼吸道感染。而生姜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还有杀菌防病的功效哟。此外，北方人爱吃小葱蘸酱和小葱炒鸡蛋，这是一种很营养又顺应节气的吃法呢。4、红枣养脾佳品：我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。红枣正是这样一味春季养脾佳品。5、蜂蜜补中益气：蜂蜜也是“吃春”的首选哟，中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、通肠润便。春季气候多变，天气乍暖还寒，人就容易感冒。结语：古语云“一年之计在于春”，可见春季在人一年中扮演着举足轻重的地位，我们要掌握春分养生的知识，学会春分养生的方法，做好春分养生保健，为全年的健康生活打下坚实的基础。