阴虚内热不是上火 三款养生食谱有效调养

阴虚体质是中医九大体质之一，阴虚体质者很大的一个特征就是会有内热症状，这些内热症状与我们常说的上火症状很相似，因此，有些人将阴虚内热当成了上火来治，但这二者是完全不同的。阴虚内热体质会有什么表现？

阴虚内热不是上火

阴虚内热不是上火

中医认为，“火”是直接受自然界“火热之邪”的侵袭而引起的，是由于阴阳失调，失去了正常潜藏功能，而引起的“上火”症状。一般，我们认为喉咙发痒、口干，脸上长痘这些情况就会认为是“上火”。只要多喝水，严重时吃点去火药就可以了。而阴虚内热是指由于体内阴液(包括血、津、精)亏虚，水不制火所致的发热证。症状为：大便干、小便黄、手心热、足心热、口干、口苦、咽干、恶心、发热、心中烦热、睡眠不宁、盗汗、遗精、出血、头晕、心急、周身无力、面色苍白等。阴虚内热通常会和上火有一定的关系，还和抽烟、喝酒、熬夜、抑郁等因素有关，也和自身的体质有一定的关系。阴虚内热的人可以从饮食方面加以调理，多食用一些甘凉滋润的食物，比如猪肉、鸭血、龟、银耳、木耳、绿豆、糯米、芝麻、百合、鸡蛋、牛奶、干贝、海参、蛤蜊、蚌肉等，而应该避免食用性温燥烈的食物，比如狗肉、韭菜、辣椒、葱姜蒜等。下面为大家介绍几款阴虚体质的养生食谱：一、芝麻桑葚粥材料：大米50克，桑葚50克，黑芝麻50克，白砂糖适量。做法：大米、桑葚和黑芝麻清洗干净，三者一起捣碎，倒入砂锅里，加3碗水，煮熟，煮成糊状后加入白砂糖即可。食用方法：每天食用2次，服用一段时间后，会有明显的效果。功效：中医认为，桑葚性寒，味甘，具有滋阴补血的功效，而且最能补肝肾之阴。古书记载“乌葚益阴气更益阴血”“为凉血补血益阴之药”，非常适合肝肾阴虚体质的人食用，同时桑葚还能缓解耳鸣、消渴、目暗等症状。二、银耳鸡蛋羹

鸡蛋羹

材料：猪油，冰糖，鸡蛋1个，银耳适量。做法：银耳放清水里泡发，去蒂去杂质，撕成小朵，加水煮烂；冰糖加水溶化称冰糖汁，鸡蛋取蛋清，也加少许清水，然后倒入冰糖汁里，搅拌均匀；搅拌好的蛋汁倒入银耳里，再倒入少量的猪油，即可食用。功效：中医认为，银耳性平，它含有丰富的氨基酸、维生素和胶质，具有生津润燥、滋阴养胃的功效，很适合胃阴虚、肺阴虚体质的人群食用。三、鸭子蒸海带材料：海带，鸭子一只，盐，味精，葱白，姜，料酒。做法：海带放清水里浸泡，泡软后洗净切丝，鸭子宰杀清理干净，将海带丝放在鸭腹里，然后将鸭子放在大盘里，加入料酒、姜、盐、味精等调味料，放蒸笼蒸到熟烂即可。功效：中医认为，鸭肉性平，它具有滋阴养胃的功效，能“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”，很适合阴虚体质的人群食用。提示：阴虚内热的人平时多喝温开水，保证充足的睡眠，避免熬夜，多吃清淡食吃，避免油炸、烧烤、辛辣食物。