正常的成年人每日需要的热量计算方法

成人每日需要热量

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x（人体基础代谢的需要的最低热量 + 体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 =1.1 x（人体基础代谢的需要的最低基本热量 + 体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量

男性 ：9250- 10090 千焦耳

女性 ：7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量

简单算法

女子 ：基本热量（千卡) = 体重（斤）× 9

男子 ：基本热量（千卡) = 体重（斤）× 10

精确算法(千卡)

女子

18-30岁： 14.6 × 体重（公斤） + 450

31-60岁： 8.6 × 体重（公斤） + 830

60岁以上：10.4 × 体重（公斤） + 600

男子

18-30岁： 15.2 × 体重（公斤） + 680

31-60岁： 11.5 × 体重（公斤） + 830

60岁以上：13.4 × 体重（公斤） + 490

热量的作用

热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质。

碳水化合物产生热能 = 4千卡/克；

蛋白质产生热量 = 4千卡/克；