上班族做什么样的运动才健康?

上班族做什么样的运动才健康?上班族基本都是坐着，很少运动，所以现在的大多数上班族身体都是亚健康状态，所以建议上班族要多做运动，多运动多上班族身体有好处，但也要避免一些运动误区。那上班族如何运动才健康?我来说下!

1、上班族如何运动才健康之家里跳绳

上班族可以做一下跳绳运动，跳绳运动能够锻炼大家的全身，还可以增强心肺功能。而且跳绳还能起到减肥的作用，也比较适合每天上班楼层比较低的朋友，要是担心楼下邻居找上门来,还是去外面跳。

上班族如何运动才健康

2、上班族如何运动才健康之傍晚慢跑

下班后可以在小区附近慢跑,因为慢跑有助于腿部的塑形,而且锻炼全身,有效缓解腰背的疼痛,比较适合上班一族。

3、上班族如何运动才健康之摇呼啦圈

摇呼啦圈可以锻炼腰部,促进腰部形成完美的线条。如果你的腰部脂肪堆积比较多,那么建议你经常摇呼啦圈,减少腰部脂肪。

4、上班族如何运动才健康之午后散步

中午吃完午饭,绕着公司散步是不错的选择。当然如果你邀上几个公司的同事。边聊天边散步,也是一个很好的锻炼和放松的方法。

5、上班族如何运动才健康之游泳

游泳不但可以锻炼心肌,使心脏的血博出量增加,还能使人加强呼吸功能,增大肺活量。经常游泳的人不但可以保持匀称的身材,还能拥有一身洁白逛街的皮肤。

6、上班族如何运动才健康之热瑜伽

热瑜伽又叫高温瑜珈,练习者要在38摄氏度到42摄氏度之间的高温环境下练习26个基本姿势,通常练习10分钟后就会大汗淋漓。热瑜伽对于身体疲劳、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用,特别能帮助上班族改善脊椎的柔软度,同时能有效缓解偏头痛、颈椎痛。

7、上班族如何运动才健康之踏板操

踏板上的健美操是在踏板上做各种健美操的动作和步伐。这是一种非常时尚的健身休闲运动,针对部位是下肢和臀部。踏板操优越于一般健美操之处在于其安全性较好,尤其适合希望改善下肢和臀部形体的上班族练习。

上班族运动减肥误区

1、拿运动饮料解渴

很多人拿运动饮料来解渴,觉得能补充体力。其实,如果不是运动状态或大量出汗,最好别喝。摄入糖分过多不利于减肥,补钾过多则会增加心脏负担。所以,如果没大量出汗,仅仅补充白开水就已足够,也可以喝点蜂蜜水,健康又实惠。

上班族如何运动才健康

2、带着压力去运动

腓肽是身体的一种激素,能愉悦神经,被称作“快乐因子”。当运动达到一定量时,身体产生腓肽效应,能让人感觉高兴把压力不愉快带走。但是如果带着太大压力和不良情绪去锻炼,在锻炼中思绪杂乱,注意力不集中,将影响锻炼的效果。

3、晚九点后运动