做互联网工作的白领吃什么水果好呢?

做互联网工作的白领吃什么水果好呢?现在很多做互联网工作的朋友，每天必须要长时间的对着电脑，殊不知长时间对着电脑是会对人体造成很大伤害的，可以在平时的饮食中做合理搭配，那么，上班对电脑吃什么水果好呢?下面小编为你做介绍吧。

1、上班对电脑吃什么水果好

1.1、蓝莓:大家应该都知道，蓝莓中其实含有一种花青素是对眼睛有好处，而且还具有非常好的抗氧化作用,还能加强细胞的活力,延缓衰老,另外，蓝莓还含有丰富的多种维生素和微量元素和纤维元素,还能防治便秘,增强人体的免疫力,还可以改善血液循环,保护心血管健康。

1.2、樱桃:樱桃的铁元素含量是水果中最高,而铁正是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。

2、上班少吃哪些食物

2.1、油炸类食物

除了以上食物外,受到上班族追捧的要数油炸类食物。例如炸鸡排、炸鱿鱼圈、炸鸡柳等。这些油炸类食物热量很高,一个炸鸡腿汉堡热量大约为500kacl,如果再加上一杯可乐,一对鸡翅大约为1000kcal。而正常成年女性轻体力活动者每日所需热量为2100kcal,男性为2400kcal。

2.2、盖饭

盖饭通常都是大米和各种蔬菜、肉类制成,食物种类多,而且营养很丰富,受到了上班族的追捧。但有些餐厅的盖饭却并非如此。为了让食物更美味,在烹调时会使用大量的油,这样会增加盖饭的热量。而过高的油温会使蔬菜、肉类等变性而流失大量营养素。

上班对电脑吃什么水果好

3、上班族需注意哪些事项

3.1、工作时间长

白领工作的大特性,就是工作时间长,人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。

3.2、工作压力大

白领排名第二的特性,是工作压力大。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同的人才,肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担,因此人与人之间的竞争尤为激烈。这样的工作态度,逐渐形成一种“不断挑战自我”的企业文化,因而造成常态性的工作压力。

3.3、职业病特多

近几年来,各大媒体陆续报道青壮年白领猝死在工作岗位上的新闻屡见不鲜,引起社会关注的是一个隐形杀手—职业病正悄悄地把魔爪伸向都市白领们。其实工作时间长及工作压力大,后遗症就是职业病也多。

上班对电脑吃什么水果好

上班族要预防哪些疾病

1、颈椎病

颈椎病是办公室常见疾病,它的产生主要因为办公室办公过程枯燥单调,需要集中精神来处理手边的事务,颈椎长期得不到运动,造成肩部酸痛肿胀,身体肌肉不能够得锻炼,尤其是人的背部肌肉因为长期的固定动作,使得肌肉发僵发硬。

2、视力下降

上班族开展日常工作时,更多的是依赖电脑办公,虽然极大的提高了工作效率,但是因为每天对着电脑8个小时,甚至还要更久,就直接导致了办公者视力受损。