每逢过冬胖十斤？冬天减肥大揭秘：桑叶荷叶茶不能少

如果问人们普遍关心的健康话题是什么？多数人给的答案都是：减肥。根据相关部门统计，全国男女中，有超过30%的人过重或肥胖。也就是说，几乎每三个人，就有一个人体重超标。

肥胖所造成的健康影响不容小觑。医生指出，十大死因就有六项与肥胖相关，包括一般人熟知的恶性肿瘤、心脑血管疾病、心脏病、糖尿病、慢性肝病及肝硬化。尽管许多人关心减重，也认知体重过重对健康的危害，但真正有毅力执行减肥计划的并不多；而根据统计，减肥下来的人，有九成还会复胖。

更别提许多人不断尝试五花八门的减重方式，使得体重如云霄飞车，数字骤升骤降，不断在立定决心与减肥失败的挫折中摆荡。这种“溜溜球”的体重变化，不只打击信心，更可能伤害到健康。

营养师说，减肥的目的在减脂肪，但速成减肥很容易只减掉肌肉，造成基础代谢率的降低，体重下降随之停顿，反而带来复胖问题，增回更多脂肪。除了增加下一次减肥的困难外，身体的组成也越来越差，越来越不健康。因此，体重控制不讲究“一举成功”，而要避免心猿意马，重点在缓而持续，把体重控制看做一辈子的执着。

因此，减肥不能等！在寒冷冬季，减肥也有秘诀，一起来看看吧。

冬天天冷，相应的聚餐会增多，吃多好像无法避免，加上天气冷，衣服又厚重，动得少又成为必然。冬天要减重，似乎是“不可能完成的任务”。然而，掌握小诀窍，冬天控制体重其实并不困难。

1.多聚少餐：聚餐的快乐要跟吃东西分开，可以享受聚会的快乐，却不一定要跟着吃多，以少量为主。

2.多做室内运动：像是室内游泳、使用健身器材，甚至爬楼梯、逛大卖场等，都可以补足因为天气因素而缺乏的运动量。

3.进餐准则：天气冷，营养师建议多喝热的桑叶荷叶茶，特别是在两餐之间喝更好，因为经过现代工艺，将荷叶、山楂、决明子、桑叶、罗汉果等植物加工成袋泡茶，直接开水冲泡，方便饮用，且其中含有的荷叶碱和茶瘦素，有利于消除体内多余脂肪，在享受清新茶香的同时，还能达到降脂瘦身的效果；如果要喝热汤，其他进食的量就要多计较；火锅中鱼类家禽类的肉质较少油；但加工后的饺类丸类油脂高，最好控制，少吃或不吃。

4.维持量体重的习惯：随时对健康状况保持警觉。