做好4件事防冬季皮肤干痒

冬季，有些人总会感到皮肤发痒，特别是晚上睡觉时更是瘙痒难耐，这是一种季节性的气象病症，是随气候变化的不适反应。

引起冬痒症的情况主要是与冬天寒冷和干燥的气候有关系，是通过身体功能性调节来适应气候变化而出现的不良反应。

防治冬季皮肤干痒要做好4件事

1.多补水

首先要保持体内补水。为避免因体内缺水而引起皮肤干燥，补充水分就成了冬季护肤的重要方面，最好的方法是多喝水，多吃水果。

同时还可以饮用果汁、矿泉水等。其次还要体外补水。洗澡虽能保持皮肤表面湿润，但水温过高可使水分散发，故洗脸、洗澡时的水温不可过高，选用去脂能力较弱、保湿能力较强的产品，避免使用肥皂等

2.注意饮食

冬季皮肤调节性能差，为了保护皮肤，饮食方面也同样重要。应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白、脂肪，平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃生葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

中医认为，不妨多吃一些“白色食物”。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8-10倍;而白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可预防因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促使肠蠕动，预防便秘。

3.保持充足睡眠

此外，冬季护肤还需要充足规律的睡眠和良好的精神状态。若心情苦闷、精神萎靡、恐惧、压抑、失眠，就会造成皮肤血液循环不良、 营养供应不足，使皮肤苍白、干燥、出现皱纹、过早衰老等现象。

因此，在多补充水分、清淡饮食的基础上，平时要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，每天还要保证有6至8小时的睡眠时间，这样才能拥有健康完美的肌肤。

4.皮肤瘙痒及时就诊

冬季皮肤瘙痒患者大多都有这样的经历，皮肤开始痒了，难免搔抓一下，而结果往往是陷入愈痒愈搔，最终留下色素沉着和皮肤苔藓样变，使疾病久久不能治愈。因此对于已经发生皮肤瘙痒症的患者，还应及时到正规医院进行诊治，以使皮肤尽快恢复正常。