伦敦奥运如何放松心态

瑞士的豪雅表曾经有这么句广告语：“成功是项心理游戏。”一点不错。

中国的游泳教练，就曾经利用这句广告语，在比赛前给运动员心理暗示，乐靖宜就是在这种激励下正常发挥水平，夺得了奥运金牌。

没从事过竞技体育的人们也许不知道，心理素质对于一个运动员的成长、在重大赛事中的表现，会起到多大作用。确实有这样的运动员，训练中比谁都强，但是一到比赛就抓瞎。训练中比谁都跑得快，比赛中落到后面不说，还老摔跟头。心理上太过紧张，然后影响自己的竞技水平，这种影响在比赛中会导致成绩有天壤之别。

比赛前我也是一样，会非常紧张。脑子里就是想着比赛的事，像放电影一样，怎么跑、旁边是什么人，甚至能够感觉到风在耳朵边掠过。晚上躺在床上睡觉，不想这些都难。有时候让大脑告诉自己：“不想了，睡觉!”但就是做不到，想得反而更厉害了。到最后就忍不住急切盼望比赛的到来：“赶紧比完得了!哪怕是最后一名，赶紧结束吧!”

说了你别笑，重要的比赛之前，有的队员一晚上能上11次厕所，有的整夜翻来覆去睡不着觉，这都是在我身边真实发生过的。当时我就想：这样的话，能出成绩吗?

这种紧张除导致休息不好、体能受影响外，在身体上也会让运动员对自己开始没信心。一想到比赛就腿发软，心跳加快，觉得自己没平时那么有力量，这种感觉处理不好的话，绝对有负面影响。

我自己的反应是：发麻。比赛前我的感觉就是浑身发麻，胳膊和腿都像是麻的，使唤起来有点儿不活络。该出发了，哦;该检录了，哦;活动活动，觉得肌肉很硬，跑起来“梆梆”的。

你看我们的长跑比赛，一出发胳膊和腿的幅度都比正常要大，大家都紧张!第一圈的速度一般都快于计划，到后来才慢慢恢复正常。

如果大家都没有紧张情绪，比赛会是什么样的?会有更好的运动成绩吗?不一定!因为没有足够的焦虑和紧张，身体无法发挥最大潜能。紧张，意味着全身器官已调动起来，要面对即将到来的极限。

该怎么把运动员赛前的紧张情绪调节好呢?外界的暗示很有作用。1996年奥运会之前我状态很不好，毛德镇指导就总跟我说：“你的实力在那里呢，怎么跑都赢。”这话给我很大自信心。后来在5000米比赛前，崔大林、袁伟民和伍绍祖都找我谈话。最后伍绍祖主任的一句话我到现在还记得：“王军霞，不管你跑第几名，我们都能接受。”我记得当时我心头的一块石头“啪”地就掉下来了，人一下子感觉轻松了很多。

据说中国游泳队的教练曾经大胆地用这样一种方式调整运动员赛前的情绪：比赛前一个月跟队员说：“你已经练到家了，这最后一个月你自己制定训练计划，自己看着办吧!”我觉得这绝对是个奇招，运动员会想，教练对自己这么有信心，自己的水平肯定已经足够了。

“松绑”、“卸包袱”这话大家一直说，但说多了没用，关键时刻一句话就够了。