苹果怎样吃才能减肥呢

肥胖对于女性朋友们来说简直就是噩梦，不仅影响日常的生活，还会影响到事业和前途，所以大家都在不断的寻找合适的减肥方法。在众多的减肥方法当中，吃苹果减肥可以说是比较受欢迎的，那么苹果怎样吃才能减肥呢？下面我们去看看苹果减肥的最佳吃法。

苹果怎样吃才能减肥

1、三天苹果减肥法

这个方法相信很多人都知道，也就是连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。吃的时候可以根据三餐的时间来，也可以饿了就吃，吃饱为止。选择的苹果最好是红苹果，青苹果容易刺激肠胃，而且一定要选新鲜的。在减肥期间，不要喝咖啡、红茶等一类会对肠胃造成刺激的饮料。第四天要慢慢恢复饮食，不要一下子吃很多食物，尤其是零食。在恢复饮食的前三天，最好先从粥、豆腐等这一类比较清淡的饮食开始。

2、苹果酸奶减肥法

这方法也很简单，那就是在周一到周五的时候正常吃饭，到周六的时候就只吃苹果，周日的时候就只和酸奶。我们来看看苹果和酸奶的具体吃法。将一千克苹果平分成四五份，按照正常吃饭的时间来吃，期间不要喝水，也不要吃其他食物，吃的时候要细嚼慢咽。酸奶也是一千克分成五六份，一天之内把它喝完，也是不能喝水不能吃其他食物。

吃苹果的好处

1、预防癌症

一项意大利的研究显示，每天吃至少一个苹果可以降低多种癌症的发病率：口腔和咽喉2癌降低21%、食道癌降25%、结肠癌降20%、乳腺癌降18%、卵巢癌降15%、前列腺癌降9%。

2、保护牙齿

哈佛大学流行病学调查显示，不吃苹果的人，到了年老时，牙齿更容易脱落。

3、预防糖尿病

哈佛大学的研究人员发现，每天吃一个苹果的女性患2型糖尿病的风险比不吃苹果的要低28%。

4、增强记忆

每天喝两杯苹果汁可以刺激机体产生更多的乙酰胆碱——这正是老年痴呆症患者所缺少的。马萨诸塞州洛厄尔大学的研究人员发现，喝苹果汁可以提高解题和计算能力。

5、预防哮喘

日本研究人员发现，苹果中富含的抗氧化剂芹菜素可以缓解哮喘和其他一些过敏症状。除了苹果外，芹菜素还存在于豆类、花椰菜、葡萄、洋葱中。