经常吃哪些零食能够预防癌症_第2页

这种陋习也许很难改掉，但烟草已被证明是一种致癌物质，据美国癌症学会声称，在每年的所有癌症死亡病例中，至少有30%是由吸烟引起的。吸烟的一个明显风险就是可能会导致肺癌。烟民增加了患上至少另外14种癌的可能性，包括唇癌、肾癌和胃癌。

6、戒酒

虽然有证据表明喝少量酒有助于人体，但研究也表明：喝大量的酒会增加患上口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌和肝癌的风险。如果一天下来非要喝杯苏格兰威士忌或者梅洛红葡萄酒不可，那么一定要有所节制。美国癌症学会建议，男性每天所喝的酒精饮料不要超过两杯，女性应当坚持只喝一杯。

7、坚持锻炼

据研究人员声称，癌症发病率日益增加，肥胖症的盛行难逃其责。除了加大出现其他慢性健康疾病的风险性，肥胖还加大了患乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食管癌和肾癌的可能性。研究发现，定期参加锻炼实际上可以降低患结肠癌和乳腺癌的风险。专家建议，成年人每天至少要有30分钟适中到较强的运动量，每周坚持5天。

8、做基因测定

据评估预防措施的政府部门：美国预防医学特别委员会声称，只有家族病史表明体内比较有可能携带乳腺癌基因BRCA1和BRCA2的女性才应当做基因测定，查明有没有患乳腺癌。另外，基因测定并不总是能够为患癌症的风险有多大给予明确的答案，这与许多人的观点恰好相反。不管你做哪一种癌症检查，一定要找经验丰富并且能够准确解读测定结果的遗传咨询师。