入秋犯困怎么办中医睡眠养生方法推荐_第2页

睡眠能够调节大脑和内脏的功能

人在睡眠中，大脑告别了亢奋的状态，处于休眠中，这种状态能够使神经细胞得以激活、脑部血管扩张，大脑中的血液流量增加，脑部的新陈代谢速度加快，从而使大脑在休息的同时还得到了发育。另外，人在睡眠的时候，心跳减缓、呼吸变慢、肌肉处于松她状态，所以机体中的血液需求量就随之减小，人体内的血液归于肝脏等器官，使这些器官的生理功能得以恢复和调整。

睡眠能够储备能量

人们的生活和工作都需要消耗大量的脑力和体力，只有在睡眠过程中，人体内的新陈代谢和能量代谢超过分解代谢，使人体的各个组织的能量得以补充，同时，还能够为四肢和大脑储备一些新的能量，为人们觉醒时的工作打好基础。

容易影响睡眠质量的因素

体质因素

由于睡眠与体质有关，睡眠也因人而异。一般说来，阳盛型、阴虚型睡眠时间较少；痰湿型、血瘀型睡眠时间相对多。按五行体质分类，金型、火型睡眠时间相对少，而水型、土型睡眠时间较多。按体型肥瘦分类，肥人较瘦人睡眠时间多，与卫气多寡不同有关。

年龄性别因素

一般年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。不同年龄所需睡眠时间大致如下：新生儿，每天应睡18～22h；1岁以上，每天应睡14～18h；成人的实际睡眠时间要保证7～8h，这只是一个平均数，其实睡眠时间是因人而异的。老年人每天睡眠6h即可。睡眠时间多少还与性别有关，一般女性比男性睡眠时间长，现代研究认为这可能与性激素分泌有关。

昼夜季节因素睡

眠要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规，其中最重要的是昼夜节律。

看了上述的内容，想必大家对于秋季犯困和中医睡眠养生的理念有了一定的了解，希望大家能重视睡眠带来的好处，尽量避免熬夜等情形的发生，只有这样才能拥有好的睡眠。