男人来了“例假”怎么办

由于男人来“例假”不像女人例假那样有特别明显的标志，所以，不容易明确定位，也就容易被忽视。

“久坐族”一般是社会地位较高的白领，承受着巨大的工作压力，加上“久坐”缺乏必要的身体锻炼，从而成为男性“例假”的高危人群。

在男人的“那几天”，多数男人即便内心波涛汹涌，表面上却是胸有成竹、泰然自若的样子，其实是在暗暗地和自己较劲，死扛硬顶……结果，就稀里糊涂地做出自己都无法解释的傻事。

那么对于男性“例假”究竟应该怎样看待呢？

心理健康专家表示，在这段时期，男性身体伴有不适，可适当使用药物治疗。男性本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己，多结交知心的同性朋友，男人之间的相互支持和帮助，对于结束“假期”有莫大帮助。平时多参加户外锻炼可以使身体内激素分泌恢复，使大脑中兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进入正常状态。另外就是能不加的班尽量不加，多给自己留一点自由舒缓的空间。

每个男人的“例假”周期都是不同的，但有数据表明，男人“例假”比较集中的“发作期”是月圆的那几天。

男人“例假”周期

1、情绪周期在男人女人身上都有表现，但是男性的表现和女性不一样，男性这段时间被焦虑控制着，会严重影响学习、人际交往等方方面面。

2、一些病态的表现会出现在男性生理周期的低潮期，据国外一些研究显示，情绪节律周期大约为28天，它影响人们的创造力和对事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些机能。在“情绪高潮”期，往往表现出精神焕发、谈笑风生；“情绪低潮”期，心情烦闷、脾气暴躁，严重时甚至会有暴力和自杀倾向。

3、一切生物都有生物节律。人的生长、发育、体力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情绪，无一不受体内生物节律的控制。只不过有的人节律明显，有的人不明显。

男人“例假期”常见表现：

1、口舌生疮，牙龈肿痛，甚至长了口腔溃疡；

2、食欲不振，即便美食也不为所动；

3、大便失去规律，坐便时间延长；

4、总是坐着看书，但总把书翻来翻去；或者看电视，把电视台调来调去，总找不到想看的东西；

5、变得冷淡，甚至冷漠，见了妻子或女友也不再有甜言蜜语。当她们试图接近他时，他感到不习惯；

6、说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清，甚至可能伴有口吃；

7、时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡；

8、眼神黯淡无光，似乎总要回避什么，而且显得很脆弱；

9、总是独自抽着闷烟，而且时不时长长地喘粗气；

10、总显得很不耐烦，变得急躁；

11、看起来有些羞怯、郁郁寡欢、闷闷不乐；

12、拿筷子或勺子的手变得有点发抖，菜或汤洒落在餐桌上；

13、“性趣”大减。

男人“例假”的原因