女性有哪些健康新知识

1.补充叶酸

叶酸是一种维生素补剂，大多数妇女把它和预防婴儿出生缺陷联系在一起，至少在孕后前12周你应该服用400微克叶酸。叶酸还能降低女性与衰老相关的黄斑变性的风险。老年黄斑变性是一种无法治疗的渐进性眼疾，可导致失明。

2.长期服用避孕药

卵巢癌是女性面临的无声杀手，“百万妇女研究”显示，长期服用避孕药能降低女性患卵巢癌的风险。而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示，持续服用避孕药5年，女性的卵巢癌风险就会降低20%。

服用15年的女性患病风险会降低50%。

3.月经周期第14天记忆力最强

美国科学研究发现，如果你的月经周期是28天，由于雌激素影响，第12—14天时记忆力最强，如果把重要的工作安排在这段时间，你的工作效率会最高。

4.不要太干净

伦敦卫生及热带医学学院的研究发现，约30%的女人没有正确洗手的良好卫生习惯。但是，洗手用肥皂和水就足够了，使用太多高科技抗菌产品可能会有反作用。《不干不净吃了没病》一书的作者玛丽·鲁巴斯称，用太多抗菌产品不仅无法预防感冒和流感（这些疾病是由病毒传播而不是细菌），而且它们可能会影响你体内的菌群平衡，让更为强势的细菌处于支配地位。

大多数细菌不会引起问题，很多细菌对健康有益，如通常生活在消化道中并生成生命维持所必需的营养的细菌。她指出，经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。

5.牙齿发黄，注意补钙

牙齿发黄，不见得就是清洁得不好。当钙从体内流失时，牙齿也会因珐琅质的变质而变黄。要想拥有一口好牙，除了好好刷牙外，还要注意及时补钙。

6.不要太瘦

据“百万妇女研究”的资料显示，一个人的理想体质指数是24左右。这意味着身高为1.63米（平均升高）的女人体重应该是64公斤。虽然肥胖的副作用早有备案：肥胖是乳癌、心脏病和糖尿病的一个风险因子。但是，过瘦会影响生育，例如体质指数不到18.5的女性怀孕的概率较低，体重较低（体质指数低于19）的女性更可能患上骨质疏松症。

7.不要吸烟

不吸烟不仅能让你远离肺癌，而且还可能会让你远离宫颈癌。吸烟的女性患这种疾病的风险为2倍。宫颈癌与人类乳头瘤病毒的感染有关。吸烟增大这种疾病可能性的理论是尼古丁会堆积在子宫粘液中，因此会消弱身体局部对人类乳头瘤病毒的抵御能力。也可能是吸烟还会破坏免疫系统。虽然真人秀红星杰德·古蒂的去世导致检查子宫颈涂片的女人们的人数增多，但是，戒烟真的很重要。

8.与宠物相处可降血压

英国科学家研究发现，长期与宠物相处的人，血压水平比常人更稳定，抑郁症发生几率也远远低于平均水平。经常带宠物出门，也会带给你一份好心情，血压自然会降低哦！

9.多吃香蕉

据“精神健康”基金会的资料显示，四分之一的中年女性患有抑郁症或者焦虑症。抑郁症与“愉快激素”5-羟色胺的低水平有关。5-羟色胺缺乏常由色氨酸的不足引起，后者不能在身体中自行合成。《5-羟色胺秘密》的作者卡罗琳·朗莫博士相信，补充5-羟色胺的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品，如火鸡、白软干酪和香蕉以及李子。她建议每周吃4到11根香蕉。

10.滴酒不沾

“百万妇女研究”的重要发现之一是即使每天喝1杯葡萄酒也可能会增加乳腺癌风险从9.5%到10.6%，研究人员估计每年5000例乳腺癌与酒精有关。该研究还显示，随酒精摄入量的增大任何癌症的风险都会增大。专家认为，没有明确的饮酒量的安全限制。

11.生育应该在30岁之前

“百万妇女研究”的一项研究显示，与其他女性相比，30岁前生2个孩子的女人可降低患乳癌风险7%，研究还发现，如果女人平均有2个孩子，而且哺乳每个孩子12个月，那她们每年可降低的乳腺癌风险约为11%。

降低雌激素“暴露”可能是一个重要因素，因为怀孕和哺乳会降低雌激素，而雌激素是“培育”癌症的一种激素。哺乳时间越长你的风险就越低。英国癌症研究院的资料显示，每哺乳12月，你的乳癌相关风险就降低4.3%。哺乳还可降低每年的胆囊疾病风险7%。瑞典一项新研究显示，女性长期哺乳婴儿（超过13个月）可降低风湿性关节炎风险的50%，即使只哺乳1个月也能降低风湿性关节炎风险25%，虽然研究人员目前还不知道这一原因是什么。