冬天也失眠?教你快速入睡的方法
改善冬季失眠的小妙招
睡前泡个脚
冬季睡前泡脚应该是很多朋友都会做的事情,专家认为,睡前泡脚不仅可以改善双脚冰凉的症状,还可以起到安神、助眠的作用。
喝一杯牛奶
很多失眠的人都会在睡前喝牛奶,但是这杯牛奶应该怎么喝呢?建议将牛奶温一温,你会发现温牛奶的助眠效果会比冷牛奶来得好。
午后别喝咖啡
不少上班族会在下午茶时间喝咖啡来提神,殊不知晚上睡不好也有这杯咖啡的“功劳”,建议上班族们在午后别喝咖啡,可利用其他零食,例如奶茶、坚果等来提神,以免影响夜间的睡眠质量。
暖气别开太高
有人觉得室内温度高一点比较好睡,所以睡前会将暖气温度调高,但是专家表示,室内维持在21度的温度时是最适合睡觉的,过低或者过高的室温都会对睡眠造成影响。
被子不要太厚
进入冬季以后,很多老人会将子女的夏天盖的薄被子、毛毯换成厚棉被,认为厚一点的被子保暖性比较强,但是有些朋友会因为被子太厚太重而睡不好,建议此时将被子换成轻薄一点的羽绒被,你会发现自己打开新世界的大门。
感到困了才上床
冬季的夜晚比较冷,一些人会在洗完澡以后就钻进被窝里,但是躺到床上以后人们一般不会马上入睡,而是开始玩手机、看书或者做其他事情,专家建议,不要把床当作玩乐的地方,要等到有困意了再躺到床上,这样做能快速入睡。
窗户留一条缝隙
冬天睡觉之前人们会将门窗紧闭,认为这样做比较暖和,但是你可能不知道,紧闭门窗会让夜间室内的有害物质直线上升,影响睡眠质量,所以睡前最好把窗户留个缝隙,空气流通能让你睡得更好。
买一对耳塞
有些人睡不好是因为邻居讲话太大声,或者楼下的车流声比较大,这个时候不如给自己买一对耳塞,将耳朵堵住以后再入睡,你可以一觉睡到天亮,再也不怕别人的吵闹了。
以上就是有关改善冬季睡不好的一些小妙招了,如果你在进入冬天以后依旧被失眠困扰着,那么不如试试文中提到的方法,总有一个方法能改善你的睡眠质量。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
- 上一篇 > : 女人宫寒怎么办 中医调理有妙招
- 下一篇 > : 女性在这4个时期要多补血少补气
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/100081831.html[复制] (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
枸杞的最完美吃法你知道吗
据《本草纲目》记载:“枸杞子,味甘、性平具有补肝益肾之功效,久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑。具补肾益精,养肝明目,润肺止咳之功效”。
2021年01月28日 17:14
-
春天吃海鲜注意4个要点
海鲜不仅美味可口,而且营养价值非常丰富。每天吃一次海产品,远离过量肥肉带来的胆固醇,新鲜味道每一天。另外,海鲜中含有的多种元素能很好地帮助人们治疗各种小毛病,是延年益寿的好帮手。
2021年01月28日 17:12
-
睡前减肥5个要领 从此告别包子脸
牛奶当中含有色氨酸,能镇定大脑,诱发睡眠,酸奶则能综合安神和瘦身双重功效,如果在酸奶中拌入自己喜欢的水果,切成果粒状,无疑可以兼收享受美味和安眠双重效果。
2021年01月24日 17:07
-
情趣避孕套应该如何挑选
在性保健用品商店里,安全套的花纹和颜色种类日益丰富。这些小的改动对性生活有很大帮助。实际上,这些花纹的出现源自性生活中情趣的观念。
2021年01月24日 17:05
-
男性为何更爱细腰女
长期以来,窈窕纤腰是很多女性梦寐以求的理想身材,而最近,苏格兰科学家最新研究又发现,腰细的女人,能在极短的时间内吸引住男人目光,并且会对男人产生强烈的性吸引。
2021年01月24日 17:03
-
女人最想要什么样的完美性爱
我们学哲学、美学、计算机……学很多“可能”会让我们快乐的事情,但很少有人学过下面讲述的“一定”会让你快乐的知识……你知道女人想要什么样的性爱吗?最得女性青睐的性爱流程是什么样子的?
2021年01月24日 17:00
-
中药副作用小于西药 但不要盲目跟风喝中药
导语:据99中医新闻报道,随着社会的发展,越来越多的人发现了中医的好处,有些人生病了更愿意吃中医治疗。中药汤剂熬制到一定程度,达到有效成分的浓度平衡。
2021年01月19日 17:25
-
营养学家推荐的超级食物
各种食物对健康的影响各不相同。著名的美国营养专家StevenPratt博士等人对多项研究进行了综述,他发现有些食物可以减少我们的疾病,并出版了《超级食物》一书。
2021年01月11日 15:40
-
为何建议多吃葡萄干
葡萄干是极富营养的干果,可补铁,降胆固醇,促进直肠健康等。怀孕妇女食用葡萄干有益于身体健康,对胎儿有益.
2021年01月11日 15:36
-
谷雨养生喝什么茶比较好
金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的效用;中医临床可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。
2020年12月29日 15:23
-
儿童冬季饮食要注意什么
冬天天气冷的时候,孩子容易感冒生病。那么孩子在冬天养生需要注意什么呢?冬季保持宝宝健康的首要任务是增强免疫力,所以要多注意饮食。以下是一系列小建议,妈妈们可以参考
2020年12月29日 15:19
-
冬天为什么脸发烫发红
医学界认为,冬季脸部红润发红的现象称为脸部潮红主要是由于冬季气温较低,特别是干燥多风的低温天气,室内外温差会较大,所以骤变的温度会导致脸部微血管收缩力减弱或爆裂,从而使脸蛋泛红。
2020年12月28日 14:54
-
春季宝宝皮肤护理推荐
尽管春天经常下雨,但到处都湿。但人体皮肤还是很容易干痒,尤其是宝宝容易起湿疹。春天该怎么给宝宝保养肌肤?笔者推荐几种预防春季皮肤病的小方法。烘干。
2020年12月28日 14:47
-
冬季头皮养护小技巧
冬天来临,日益干燥的环境和对紫外线的忽视不仅伤害皮肤,而且使头皮脆弱,导致头皮干燥,头皮屑增加,头痒,头发干燥等许多问题。想要自己的头皮健康,不妨来看看这几个头皮养护的小技巧。
2020年11月24日 13:51
-
最适合小雪节气后的养生方式
小雪节气到了,天气越来越冷,平时一定要做好养生工作,那么你知道小雪节气后应该怎么养生吗?下面让我们一起来看看吧!
2020年11月23日 13:56
-
预防因昼夜温差大而感冒的方法
秋冬季节昼夜温差大,一不小心就容易感冒,那么如何预防预防因昼夜温差大而感冒呢?
2020年10月13日 14:19
-
秋冬季节饮食防护注意
秋冬季节,天气变化,就会让我们的身体出现一些季节性的疾病,要想不被疾病缠身,饮食防护方面就要注意。以下几点小知识你一定要知道。
2020年10月13日 14:14
-
秋季养生这4点要注意
现代人越来越重视养生,秋季也不例外。季节不同,养生的方法也就会变得不同,应该顺应季节进行养生。那么我们在秋季养生的时候,哪些方面应该重视呢?
2020年10月12日 14:02
-
这4种健康养生茶特别适合秋季喝
众所周知喝茶能够有益身心健康,那么你知道秋季适合喝哪些茶吗?
2020年10月12日 13:58
-
秋季这些预防疾病的小知识 你一定要知道
秋天常见的疾病很多,特别是对于身体虚弱的人来说,即使环境没有太大变化,身体也很难抵抗,其实这是抵抗力差的表现。那么有哪些预防疾病的知识呢?
2020年10月12日 13:47