体虚男人如何补身子 推荐5种食物

男人补虚吃5种食物

1.海参

海参是生活里比较滋补的一种食物，男人若是出现体虚的情况，那么可以适当吃一点海参来补身子。中医认为，海参可以调节人体的新陈代谢，对于体虚贫血的男性来讲，吃海参还可以起到造血的目的，另外海参还有美容养颜的功效，比较在乎外貌的男性也可以多吃。

2.牛肚

比起猪肚，相信很多人对牛肚会更陌生一点。在中医上，牛肚能补脾胃，益气血，对于中气下陷、气短乏力的男人来讲，吃点牛肚能改善身体上的不适，建议将牛肚与大米一起煮成粥食用，这种吃法能在最大程度上吸收牛肚的营养。

3.虾

有人说体虚的人不宜吃海鲜，但其实虾是不错的补虚食物。虾里含有大量的维生素、钙、磷等物质，这些营养元素都是人体所需的，而且男人多吃点虾还能壮骨、增强身体免疫力。

4.山药

山药是药食同源的一种食材，体虚的人容易出现手脚冰凉的情况，此时就可以通过吃山药来调理身体，另外，男性体虚还可能伴随着肾虚、消化不良等症状，多吃山药也可以改善这些身体不适哦。

5.动物肾脏

常见的动物肾脏就是猪腰了，中医讲究“以形补形”，体虚的人很容易引起肾虚，所以男人若是感觉身体虚弱可以吃点猪腰来补肾，肾脏调理好，身体自然也会变得越来越健康。

体虚除了可以通过饮食来调理以外，生活中男人们也要注意锻炼身体，这样可以更好的改善体虚带来的影响，下面就一起来看看体虚应该如何调理。

体虚怎么调理效果好

为什么男人会出现体虚呢？除了先天不足以外，后天也有很多原因会让男人感到身体不适。现代男性的生活、工作压力都比较大，很多男人都处于亚健康状态，此时若是再暴饮暴食、烟酒过量，那么就有很大的可能引起体虚。

专家表示，体虚的男人首先要改掉生活上的不良习惯，戒烟戒酒，少吃点肉类，多摄入新鲜的水果、蔬菜也可以改善体虚带来的不适。另外，针对肺虚、脾虚、肾虚等不同症状的虚证要寻求医生的帮助，在医生的指导下对症下药，这样可以更好的调理体虚。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）