中医4个方法帮你改善睡眠质量

中医4个方法改善睡眠质量

1、梳梳头

头部汇集了许多经脉，当人们头疼、头晕的时候容易出现睡不好的情况，此时不如用双手来梳头，头部得到放松之后，自然可以睡得更好的一点。

人们可以在睡前将双手五指并拢，然后稍微弯曲，左右两只手分别置于头部两侧，从头顶开始慢慢往下梳，重复动作5-10次即可。

2、捏捏耳垂

有朋友疑惑，为什么睡不好要捏耳垂？中医认为，耳朵上有许多“窍门”，捏捏耳垂可以起到助眠、补阳的功效，也有促进代谢循环、分泌的功用。

建议人们在每天睡觉之前用拇指与食指拉住两侧的耳垂，然后轻轻的按摩，直到耳垂发热、发红即可。

3、按摩脚底

大家都知道，脚底的涌泉穴是养生大穴，人们出现睡不好、睡不着的情况时，也可以按摩涌泉穴来改善睡眠质量哦。

涌泉穴位于脚底正中央，我们可以将手部握拳，然后用手背凸起的骨头去按压涌泉穴，虽然这样做会有一点疼痛感，但是改善睡眠的效果却是不错的。

4、按摩神门穴

神门穴位于手腕，很多人不明白为何按摩神门穴也有缓解失眠的效果。在中医上，神门穴本身就有治疗失眠、心悸、心烦等病症的功效，所以当你睡不着的时候不如按一按这个穴位。

由于手腕部位是比较娇嫩的，按摩神门穴之前可以先涂抹一点润肤露，避免因为用力过度而造成破皮、红肿。

经常睡不好会有这些危害

1、加速衰老

众所周知，人们在睡觉的时候五脏六腑可以得到休息，若是你长期睡不好、睡不着，那么器官也会一直跟着运作，此时自然不利于脏腑的休养生息，长期下来，衰老的脚步也会比普通人快出许多。

2、引起疾病

从第一条我们就可以了解到，五脏六腑得不到休息，那么肯定是会发出抗议的，此时人们就要注意一些肾病、肝病、心脏病以及血管病的发生，想要避开这些疾病，那么就要提高睡眠质量、保证充足的睡眠时间。

3、心理疾病

很多朋友都曾有这样的体验，在睡不着时候脑子容易胡思乱想，情绪比较敏感的人可能还会偷偷哭泣，若是天天被这样的负面情绪困扰，那么就要小心心理疾病找上你。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）