做好5件事 女人可以轻松养肝

女人做好5件事可以养肝

1、做好脚底的保暖

开春之后很多女性都把保暖的短靴换成了单鞋，但是春季的风还是比较凉的，如果此时没有好好护住双脚，那么冷气就会从脚底入侵到身体，在中医看来，这对肝脏的健康非常不利。因为肝经起于足，寒则收引，脚部受凉也会导致肝脏受寒，建议女性们春天也要好好对待双脚。

2、坚持运动、锻炼

春季万物复苏，此时户外的空气是比较新鲜的，阳光也比较温和，建议女性每天抽空进行运动。运动可以让身心都得到放松，运动也可以促进气血运行，梳理肝气，这对于肝脏的养护有一定的功效。

3、饮食要清淡、不宜辛辣寒凉

无论是哪个季节，我们都提倡要清淡饮食，那么在春季少吃辛辣、重口味以及寒凉的食物又能对肝脏起到哪些作用呢？专家表示，辛辣会损耗肝血，滋生湿热，这对身体健康有很大的影响，而寒凉的食物会加重气血运行不畅，所以想要养肝护肝，那就要远离这些食物。

4、生活要规律、睡眠要充足

“人卧则血归于肝”是中医上的一句话，这句话的意思是当人们躺下的时候，血液会归于肝脏，这也是为什么我们强调养肝要注意睡眠了。春季要养肝，保证充足的睡眠是相当重要的，而肝脏会在凌晨1点休养生息，此时人们最好已经进入深度睡眠，建议人们春季要早点上床睡觉。

5、保持心情愉快

大家都知道，情绪是否稳定对于身体的健康也有一定的影响。“怒伤肝”“气大伤身”等都说明了情绪对健康的重要性，如果你长期处于低落的情绪里，那么肝脏也会出现气滞，这会加重肝脏的不适，甚至诱发疾病。

女人吃什么可以养肝

橘子

初春时还是可以看到橘子的身影，专家表示，橘子可以帮助人体排解肝脏里的毒素，但是常吃橘子会上火，空腹时也不宜食用，建议春季养肝可少量吃一些。

香蕉

为什么香蕉也能养肝？有研究证明，患有肝病的人常吃香蕉可以预防病情恶化，而且香蕉有防治肝硬化的功效哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）