做好七件事 让你健康安稳过秋天

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有人曾说：每个季节都是一种浓郁的怀旧。最近半个月，虽然夏天的颜色还没有改变，但我们从越来越高远的天空、带着寒意的风、干燥的口腔和鼻腔，甚至身边不断有人腹泻与咳嗽中，已经找到了记忆中“秋天”的味道。在中医看来，每年一次的“秋燥”又开始侵扰我们的身体。尤其是中秋之后，这是气候转换的分界点。一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体的新陈代谢开始变得缓慢。就像植物经历了“夏长”要进入“秋收”，不过对于人来说，这可是收敛的“收”。阳气慢慢退回我们的体内，阴气逐渐增长，你的目光也应该“逃离”喧闹夏日的吸引，退回到自己身上，让以下七件事帮你健康、安稳地度过这个秋天。

清晨要喝一碗粥

脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象。最近随着天气转凉，门诊中拉肚子的患者立马就多起来了。夏天人们都喜欢吃生冷的东西，天气炎热时很少出现胃部不适；可天气一冷，肠胃功能减弱，拉肚子、胃疼、不想吃饭等毛病就找上门来。胃是人体内最重要也是最难相处的器官之一，入秋后正是保护它的关键时期，从现在起储存阳气，才能为过冬做好准备，粥便是此时调节脾胃最好的饮食。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食，还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒，尽快让感冒痊愈。

酸味食物除秋燥

最近网络上有人总结，秋天第一菜是莲藕，第一补是山药，第一粥是百合粥，第一果是梨。其实这些都是有利于防止秋燥的食物。说起秋燥，这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大，让人非常不适应。要想对付它，首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”，饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。然后要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用；山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效；梨中含有85%的水分，有“天然矿泉水”之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。

早睡早起能养肺

春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡觉。中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。此外，这时增加夜里的睡眠时间，还能补偿夏日的睡眠不足。