秋季居家养生小常识汇编

秋天已经来到了我们的身边，气候也随之变成了干燥、凉爽。秋天一定要做好养生工作，根据季节的变化来选择适合自己的养生方法。想要做好秋天养生工作，那么除了作息要进行调整之外，饮食上也需要特别的注意。今天，小编就来和大家一起说说秋季养生小常识，来了解下吧！

秋季养生小常识

第一：秋天吃瓜果要慎重

夏天和秋天是大多数瓜果成熟的季节，特别是夏天我们服用了大量的瓜果，这就很有可能已经令我们的身体中脾胃受到损伤，导致肠胃功能下降，患病的可能性增加。如果在秋天还继续大量的服用瓜果，那么湿邪对于身体的损伤就会加重，导致体内的运化水湿出现问题，这样身体的各个部位也会出现毛病，特别是各种胃肠道疾病。所以说，在入秋之后我们就应该少吃一些瓜果，特别是脾胃虚寒的人群更是应该如此。

第二：养成好的生活习惯，每天早睡早起

秋天养生一定要调整好自己的生活习惯，特别是应该早睡早起，这样身体才能够好。因为早睡能够让身体进行收阴藏精，人体早期则是可以舒达阳气。研究发现，秋天的时候早睡早起，能够有效的减少身体患有脑血栓的可能性。另外，在起床的时候不能够一醒来就立刻起床，而是应该在床上躺几分钟，然后活动一下身体，这样能够更好的保健身体。

第三：加强体育锻炼

秋天天气也渐渐变得寒冷起来，这个时候一定要根据需求随时增加一些衣服。不过，衣服也不要一下子增加太多了，而是要有意识的让身体冻一冻，这样才能够身体受到寒凉之气的锻炼，体质才能够提高，身体对于寒冷天气的适应能力也会增加。

金秋季节气候干爽，所以也是一年四季中最适合锻炼的时间之一，所以这个时候更加应该注意锻炼工作，每天今天适当的进行锻炼、冷水浴以及慢跑等，这些都能够提高身体对于疾病的抵抗力。

第四：健康饮食

秋天养生小常识中，饮食也是需要特别注意的，秋天饮食最重要的原则之一就是滋阴润肺。年长并且脾胃功能比较差的人群，早上起来喝粥是一个非常好的养胃方法，例如黑芝麻糊、百合莲子粥、杏仁川贝糯米粥等，这些都是很不错的选择。除此之外，平时也可以适当的多吃一些酸味的蔬菜还有水果，另外辛辣以及具有刺激性的食物要少吃，这样才能够做好护肝益肺的工作。

第五：适当进补

秋天养生在我国已经具有千年历史，秋天做好养生以及进补的工作，冬天才能够更好的抵抗寒冷的天气，不容易患病。不过，进补也需要注意，一定要对症下药不能够胡乱进补。中医方面有属于自己的进补原则，如果是体虚患者，那么进补是最好的，如果不是虚证患者最好不要吃一些补药。

秋天进补方法主要就是食补，目的也是滋阴润燥，平时可以多吃一些银耳、燕窝、蜂蜜、芝麻、猪肺、乌骨鸡、莲藕以及核桃等，能够很好的保健身体健康。

第六：调理脾胃

专家告诉我们，立秋之后平时就应该减少服用一些寒凉食物，同时也不能够大量的吃一些瓜果，特别是脾胃虚寒的患者更是应该特别注意。这个时候的饮食原则一定要多吃松软、开胃的食物，少吃不容易消化、辛辣、刺激并且油腻的食物，同时也要坚持少吃多餐的方法，这样对身体以及对肠胃才是更好的。

第七：预防秋燥、秋乏

秋天雨水在慢慢的减少，所以气候也变得更加的干燥，这就导致身体容易出现虚火上延的情况，出现秋燥。中医方面认为，秋燥容易损害我们的肺部健康，容易导致身体出现津液不足的毛病，身体出现皮肤干燥以及咳嗽等症状。这个时候就需要在饮食上特别注意了，多吃一些具有润肺清燥功效的食物，例如百合、银耳以及雪梨等。

秋天身体容易疲乏，这是因为在夏天的时候人体消耗了很多的能量，这在秋天就表现出来了。所以说，秋天进行体育锻炼是非常有必要的，但是一定要遵守循序渐进的原则，同时保持充足的睡眠时间。

第八：预防感冒

随着秋天的到来我们患有感冒的可能性也在大大增加，所以秋天一定要做好预防感冒的工作。首先就需要根据每天天气的不同来增加自己衣服，特别是老年人以及小孩更是要特别注意。另外，室内的温度也需要注意，可以通过空调等手段来进行保温。如果身体已经出现了感冒的症状，一定要及时就医。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）